domingo, 3 de enero de 2010

COMIENZA LA TEMPORADA 2010


Comienza el año 2010, y con él nuevos propósitos y retos están en mente de todos, en mi caso espero ir decidiendo sobre la marcha, como siempre. De momento tengo ya claros los objetivos para el primer trimestre y que serán la Maratón de Barcelona y del Congost, los dos en el mes de marzo, (ya veremos si puedo con ellos). Lo que quizás si tengo más claro es que bajaré la velocidad en los entrenos y carreras y si puedo aumentaré las distancias a ritmos más tranquilos, para quizás intentar alguna distancia ultra antes del verano, algo que todavía no he intentado y que me gustaría probar.

De momento esta mañana he vuelto a salir por la serralada, en la que me encuentro muy a gusto y disfruto de cada zancada, no me canso de subir a Sant Mateu y hoy de nuevo he subido por el camí del Serviol (antigua canalización de agua), ruta habitual en mis salidas en solitario, a trote suave he llegado a la ermita de Sant Mateu, el día estaba un poco nublado pero el terreno húmedo hacía que los caminos estuviesen en perfecto estado para correr por ellos.



Al no llevar agua encima he decidido bajar por la trialera que va desde Can Riera a la fuente de Can Gurguí, bajada muy bonita y poco transitada, ya que tiene tramos complicados para las BTTs, aunque cada vez la veo más ciclable y menos algún tramo trialero creo que se podría bajar casi toda en bici de montaña.










Después de repostar agua en Can Gurguí, subo de nuevo a Can Riera, pero esta vez por el tramo de GR 92, casi paralelo al principio con la pista de la cornisa, desde donde se ven los ciclistas subir dirección al mirador, una vez en la Masía de Can Riera, me dirijo dirección al "Vietnan", otra vez dejo la pista de lado y atravieso el bosque en dirección a la Creu de Can Boquet. Este "Vietnan" ya no es lo que era cuando lo conocimos con la BTT hace ya unos cuantos años, ahora el bosque está muy limpio y no es tanta "selva" como antes, pero aún así vale la pena pasar por este tramo.







Desde la Creu de Can boquet y siguiendo la pista de la cornisa he subido hasta el Dolmen ( la roca d´en Toni), donde después de pensar el itinerario a seguir me dirijo hacia Cal Senyor y dirección al refugio municipal de animales bajo hasta la pista de Can Maimo. Ya con el tiempo justo para llegar a casa a la hora prevista voy en busca de la subida por el "bosque de enlace" para volver a beber agua en la fuente de Can Gurguí, esta vez había cola en la fuente y con el hilillo de agua que cae tardo un rato en reiniciar la marcha, tengo tiempo para pensar por donde volver a casa y como no, decido subir por la trialera más complicada y técnica que hay cercana a la fuente y que también te lleva a la Masía de Can Riera. Una vez arriba miro el reloj y faltan 20 minutos para las 11h, tiempo límite para estar en casa, así que bajada suicida desde allí y de nuevo por la ruta del serviol esquivando piedras y raíces hasta llegar a la carretera de Premià de Dalt, al final las 10h 59m y ya estaba en casa, uffff... puntual por poco.

En total 21,5km y unos 1000 m de desnivel positivo.


Bueno compañeros, este podría ser un ejemplo de mi entreno favorito, al lado de casa y en un entorno privilegiado, hoy solo faltaban compañeros para disfrutarlo juntos y ya sería perfecto para mí, espero que otro día pueda ser posible, de momento así empieza mi año 2010.


Feliz año 2010 para todos y mucha salud y kilómetros para disfrutarlo. Nos vemos.

Saludos.

Toni.

5 comentarios:

XAVI dijo...

Hola Fondistes

Feliz Año nuevo a todos.

Toni en tu post hay dos quiza que no me gustan, por supuesto que haras alguna distancia Ultra, no tengo la menor duda de que al menos lo vas ha intentar.
(Que forma de poner presion eh???)

Ultimo fin de semana antes de mi escapada a Canada, y termina mi primer bloque de preparacion con tres dias de lujo.
Viernes por la mañana realizo mi recorrido habitual por la serra litoral de 24.4 km y 1080 mts+.
Por la tarde marcho a Benasque,concretamente a Llanos del Hospital, que nos recibe con una rasca importante -5 por la noche.
El Sabado acompañados por Jordi Martinez de Marsai, su compañera Montse, hacemos nuestra primera salida de esqui de travessia acumulando unos suaves 600+ mts. de desnivel con un ambiente frio, sobre todo apartir de los 2300 mts.

Por la tarde traslado hacia Pont de Suert, donde hoy domingo y con otro dia frio he salido a correr por el cami del aigua, hojas de arboles, barro, nieve y hielo, en algunos tramos han puesto la guinda a tres dias excepcionales.

Al final han salido 30 km con 855 mts. de desnivel, la temperatura de todo el entreno habra rondaddo los 0 grados, incluso al final me han caido cuatro copillos de nieve.

Que 2010 diez nos depare muchos objetivos a todos, y si son largos y duros, mejor.

Jose Moreno dijo...

Que envidia me dais, yo aun no estoy recuperado. He comenzado a ir al fisio, o mejor dicho a la sala de tortura!!!!!
He empezado a trotar por la playa pero aun noto dolor. Espero recuperarme pronto porque si no esta temporada me voy a tener que dedicar a jugar al parchis.
En fin ya os iré contando, aunque creo que peligra mi participación en la mitja de Granollers.
Saludos y feliz año.

Anónimo dijo...

Que entreno más atractivo.Seguro que disfrutaste un montón.
Yo voy a empezar hoy poco a poco después de un parón de cinco días para intentar hacer bien el maratón en Barcelona.Voy a hacer largas distancias a ritmo bajo dado que en abril me voy a la Maratón des sables y necesito fondo y fortalecer la espalda con la mochila.
El día 31 fue muy divertido ( frío y mojado!!!!) en la San Silvestre Vallecana Internacional.
Espectacular ambiente como siempre.Al final hice 38´17´´.El día 24 voy a la cursa de Sant Antoni en Barcelona( para el que no la haya hecho se la recomiendo porque es muy rápida y con un ambiente muy bonito.).Intentaré correr entre 36/37´ya que me noto bien.
Un abrazo
Pau.

Toni dijo...

Hola Pau, se nota que estas en buena forma, esos tiempos en 10 km no los hace cualquiera, ¿cual es tu mejor marca en 10km?. Ya nos explicaras un día tu plan de entreno semanal..., ¿como se prepara una prueba como el Maratón des sables?. Ya nos iras informando conforme se acerque la fecha, hay que preparase muy bien, estaremos deseando que nos expliques tus aventuras.
Vaya dos routiers fuera de serie, tanto Xavi como tú, poniendo a prueba cuerpo y mente al límite en aventuras inhumanas.
Felicidades por esa valentía a los dos y a disfrutar.


Yo por mi parte mañana sabado intentaré el asalto a 3 subidas consecutivas a Sant Mateu....

Saludos

Anónimo dijo...

Hola Toni.
mi mejor tiempo en 10 es 36´15´´( hace unos tres años en Madrid).Hay que reconocer que la San silvestre es muy rápida aunque los 2 últimos km´s en Vallecas son hacia arriba.
Sables? En 2008 lo hice un poco inconsciente.A partir de finales de febrero salgo a correr con la mochila de la carrera aumentando el peso gradualmente.Empiezo con 3 kgs y acabo con unos 9.Es una carrera que por fondo podemos hacer casi todos pero hay que tener mucho cuidado con tres cosas fundamentales:
1.- ( y más importante).Los pies.Hay que cuidarlos de forma obsesiva.La mayor parte de las retiradas se deben a no poder correr por tener los pies destrozados por llagas.
2.-Hidratación.Durante la etapa hay que beber cada 10 ´y pastillas de sal cada 3 l.( vuelves hinchado de tanta sal).
3.-0 movimientos cuando llegas a la haima después de la etapa.hay que economizar todo esfuerzo.

La etapa maratón ( entre 80-90 kms) es dura.

Uno de mis principales miedos después de la experiencia es la noche: paso mucho frío y duermo muy mal( y eso que llevo un saco de muy alta gama pero la verdad es que duermo muy poco).Espero que este año lo lleve mejor.

Bueno.tres subidas a San Mateu? Menuda paliza.Veo que estás cogiendo la forma para Barcelona.Te veo haciendo una carrera super rápida.,

Un abrazo a todos.
Pau.