martes, 31 de marzo de 2009

CAMISETA ROUTIER



Ya tenemos la equipación nueva del routier, tanto para la bici como una camiseta para atletismo, ahora podremos presumir de equipo (seguro que muchos runners ya conocen a los routier) tanto en las carreras como en las salidas domingeras. Los que comentasteis a Paco que estabais interesados en tener una os recomiendo que paséis por la tienda a recogerla, de momento no hay muchas pero supongo que siempre se podrán encargar las que hagan falta. La verdad es que tiene muy buena pinta, ahora solo falta estrenarla y empezar a disfrutar de otra etapa routier ahora con zapatillas, eso sí, sin olvidarnos de la bici, que son muchos años disfrutando de ella y de los compañeros, también habrá que combinar de vez en cuando, aunque nuestros amigos ciclistas están tan fuertes que antes de salir con ellos hay que pensárselo dos veces y estar preparados para sufrir a rueda, si es que puedes.


lunes, 23 de marzo de 2009

VALL DEL CONGOST

Media maratón, Xavi Moll
La cursa de la vall del congost es ya una realidad para Toni(la maraton) i para mi(la media).
Todo y que el escenario hay que considerarlo de media montanya el recorrido es sumamente atractivo y duro.
Mi media empezo ayer,cuando con Delia nos fuimos a dormir al parking de coll formic con la furgo para estar mas cerca d´Aiguafreda. Nos levantamos a las seis,2.5grados de temperatura, desayunamos y partimos hacia Aiguafreda por el Montanya(vaya recuerdos con el Routier).Llegamos al parking del pavellon,0 grados, y nos encontramos con Toni un poco helado....El parte para el maraton,comento a Delia que le veo tenso,con el objetivo de unas 6 horas,yo le comento que mi objetivo es 2.30-3.00.
Mirando la ruta y los desniveles, traia una panificacion en mente,regular en las dos primeras subidas y bajadas y en la ultima a bloque en 250 mts de desnivel se puede recuperar mucho.En la segunda subida, la del Tagamanent soy el unico que sube trotando adelantando a corredores que por la respiracion lo estan pasando mal, voy ha 155-165 pulsaciones.Em la larga bajada me adelantan unos 15,trankilo Xavi queda la ultima subida tu con tu plan. Llegamos al fondo del vallecito tomo mi powergel i a bloque que 250 mts de desnivel son un poco mas de 10 minutos, adelanto ha unos 20-25 corredores y habro brecha para que en la ultima bajada no me pillen.
Segun mi reloj he terminado con 2.35.04 y segun Toni el 73 o 74 de la general.
Me ha comentado Toni que ha terminado sobre 5.58 este nuevo reto, pero seguro que el mismo os hara su cronica.
xavi


Maratón, Toni López
Ya imaginaba que hoy los efectos secundarios del maratón serían contundentes, pero es que superan en mucho cualquier recuerdo de agujetas que tengo, tan solo comparable a la subida a "punta alta" curiosamente también entre otros con la compañía de Xavi, ya sé que tendría que entrenar más por montaña pero es lo que hay.

Para mí también empieza el maratón el sábado asistiendo en Aiguafreda a la charla con pase de la película del año anterior y pica-pica incluido, aquí ya empieza a notarse que no es una carrera cualquiera y que el trato a los corredores por parte de la organización es excelente, todo muy bien preparado para que disfrutemos y estemos atendidos en todo momento antes y durante la carrera. A diferencia de las carreras en ruta en las que la bolsa del corredor tiene gran importancia aquí han pensado mas en buscar un circuito atractivo con gran belleza paisajística, lleno de "corriols" y sobre todo duro, muy duro, al menos para mí, pero que al fin y al cabo es lo que hemos venido a buscar. Enhorabuena a los organizadores (se nota que son corredores)por esta carrera que a buen seguro tiene el éxito garantizado por muchos años.
Con el termómetro rozando los cero grados a las 7,30h salimos cerca de 200 corredores, primera curva y 500m tipo asfalto cadira del bisbe hasta que entramos en la montaña,si alguien tenía frío poco le habrá durado.A partir de ahí me voy colocando a un ritmo quizás demasiado alto para lo que nos esperaba después, en la subida hasta el km 9 ya me doy cuenta que esto será duro, mi inexperiencia en montaña me hace pensar que los km pasan muy poco a poco, cuando esto es lo normal, pero voy junto a unos corredores con pinta de expertos y pienso que aquí voy bien, las bajadas las hacen muy rápido y yo no tengo intención que se alejen así que les sigo castigando mis cuadriceps sin darme cuenta la falta que me harían mas adelante, en el km 15 de nuevo volvemos a subir (donde Xavi consigue trotar yo camino)y voy haciendo la goma con el grupo, consigo coronar con ellos y en la bajada de nuevo hasta el km 19 se lanzan a toda leche,decido aflojar y seguir a mi ritmo, un poco antes del km 19 me adelanta Agustí Roc, primero de la media, que habían salido 30m después, con que facilidad baja, !qué máquina!,bueno, al menos tan solo me adelanta un corredor de la media, con los que compartimos circuito hasta el km 19, señal que hasta ese punto el ritmo no ha sido nada malo,o sí, porque a partir de aquí comienza mi particular calvario, la pared de la serra madrona, 2,5km hasta el siguiente avituallamiento ya me dejan tocadillo, voy respetando la comida y la bebida sabedor de su importancia, pero ahora toca otra subida "al sot del purgatori" que hace honor a su nombre y que se me hace interminable, empiezo a dudar si seré capaz de acabar, hago toda la subida caminando ayudandome con los brazos a empujar las piernas y así durante mucho tiempo, el reloj GPS ya ni funciona por el espesor del bosque y la lentitud del paso así que ni lo miro ya, corono el pla de sant agustí y medio agonizando voy trepando(literalmente) por las piedras como puedo hasta llegar al turó del tagamanent km (26,5), allí piensan que me dan una alegría diciendo que ahora toca bajar hacia El Figaró hasta el km32, las piernas se mean de la risa, ya no tienen flexibilidad ninguna, son palos tiesos y me toca bajar un desnivel considerable, con lo que me gusta bajar y no lo puedo disfrutar, me pasan muchos corredores, me da igual, me acuerdo de mis pajaras en bici en las que solo pensaba en llegar y me consuelo pensando que siempre lo he conseguido, lo que en la primera parte de la carrera había sido disfrutar ahora tocaba sufrir, dos sentimientos tan opuestos y tan ligados entre sí en este tipo de pruebas.
Antes del km 32 afloja un poco el desnivel de bajada lo que me permite relajar un poco las piernas y empiezo a recuperarme. Cruzamos la autovía por debajo y me dispongo a mojarme los pies en el rio Congost, pero por suerte alguien ha decidido que ya era suficiente dura la prueba y habían puesto un tronco para cruzar sin mojarte. Comienza la temida subida a la Trona en la otra parte del valle, pero milagrosamente me encuentro mejor, piernas doloridas, pero con fuerzas para tirar adelante (los 4 o 5 plátanos que he comido hacen efecto), ahora soy yo el que va pasando a unos cuantos corredores que antes me habían pasado a mí, 500m de desnivel en poco menos de 4km son para muchos corredores un auténtico muro, por suerte mi muro ya había pasado, arriba de la Trona último avituallamiento y comienza un llano, llanea, !!increible!!, un llano con tendencia a bajar, por fin puedo correr y ya no parar enfilando la última bajada dirección Aiguafreda, cruzando el pueblo hasta la última recta, donde me esperaba un esprint final prometido juntos a mis tres "pequeñajos" para cruzar la linea de meta con ellos, finalmente llego dolorido, pero entero y contento, muy contento.

En resumen he sufrido mucho del km19 al km30, pero el resto ha sido disfrutar,hoy he debutado en maratón de montaña pero seguro que no será el último. Me alegra ver la cantidad de corredores valientes que desafían sus límites disfrutando en compañía, !felicidades a todos!.
Enhorabuena a Xavi por su debut en media, experto como pocos en todo lo referente a moverse por montaña, no tardará en estar con los "maquinorris" de cabeza.

Disculpas si me he extendido mucho en la crónica, es que había mucha montaña.

En total han sido 5h 58m para 42km de dura montaña, 2700m desnivel positivo y 61 clasificado de la general.

Saludos y hasta la próxima.
Toni
Clasificaciones media y maratón




sábado, 14 de marzo de 2009

PRÓXIMA AVENTURA

!Bueno!!! ya está bien de saborear el maratón de Barcelona que ya casi ni me acuerdo, hay que pensar en próximos retos y el siguiente está muy cerca, casi sin tiempo a recuperar me veo envuelto en otro maratón y esta vez parece que va en serio, 42 km de dura montaña en la que a parte de sufrir, espero disfrutar al máximo.
En esta ocasion tendré como compañero routier a Xavi, que participará en la media maratón, creo que será su primera media de montaña, aunque como todos sabemos la montaña no tiene secretos para él, aquí os dejo una descripción de lo que nos espera en esta carrera.

Cursa de Muntanya Vall del Congost 22-03-2009
El proper 22 de març aquesta cursa canviarà la tradicional distància d'uns 30 Km., per la de marató i mitja marató. I no us podeu perdre una oportunitat com aquesta, senzillament, perquè és única.
Aquí no fareu cas del cronòmetre, el pulsòmetre no serveix per a res i tampoc caldrà escoltar l'iPod. Les vostres gambades aniran al ritme que puguin i no al que voldríen, el cor us bategarà sovint al límit, tindreu les orelles obertes al silenci de la muntanya, trencat només per la respiració feixuga, la remor d'aigua, el crit fugisser dels ocells o el gruny d'algun porc senglar espantat per la corrua de gent que, de manera inexplicable, aquest diumenge han decidit passar tots pels corriols que creien només seus en una llarga filera. Podeu fer mitjes, milles, cinc mils, caminades, maratons i desenes de proves més, però molt poques tindran un marc com el d'aquesta cursa.
No tindrà cap importància si no hi trobeu gent animant-vos entre el bosc; no us cal perquè us omplireu tots els sentits al llarg de la cursa. Trepitjar terra, pedres, fulles caigudes, branques, pinyes; olorar l'herba humida amb la rosada del matí, les alzines, les agulles dels pins, la farigola, el romaní; agafar-vos a rocs plens de molsa, esgarrapar el terra pujant desnivells inversemblants, entreveure els turons als que heu de pujar i, quan ja hi sou, la vall sota els peus i les serralades en la llunyania amb els pulmons eixamplats per l'esforç, plens com mai de vida per inciar un descens de vertígen al límit de la vostra capacitat....
Quanta gent pot gaudir de tot això amb la mateixa intensitat que ho fareu vosaltres? Són coses que no es poden comprar enlloc, no tenen preu ni són a l'abast de tothom i cadascú, en la seva percepció individual, en farà una experiència única i enriquidora. Costarà arribar-hi, és cert, com tota cosa que s'ho val no és fàcil; potser només un parell de dotzenes dels participants aniran sobrats i a la resta ens tocarà patir en diversa mesura, però estic segur que tots, del primer a l'últim, quan al vespre tanquin els ulls per agafar el son, tindran un munt d'imatges en la seva ment que els hi recordaran com poques hores abans, han fet quelcom més que córrer: han viscut intensament, superant uns límits que creien agosarats, i que ha valgut la pena ser-hi..... fins i tot els hi semblarà recordar l'endemà que el darrer pensament va ser tornar-hi.

Aiguafreda és situat a 20 Km. de Vic i a 48 de Barcelona, a tocar el Parc Natural del Montseny. Per l'Eix Transversal o per l'AP-7 s'hi arriba 1 hora i mitja aproximadament.

HI SOU TOTS CONVIDATS!!

L'enllaç a la plana web de la cursa

http://cursavalldelcongost.com/
i a unes quantes fotos d'una part del recorregut
http://picasaweb.google.es/jbonellb/VallCongost2009#
També trobareu informació actualitzada en aquest fil de Corredors.Cat
http://www.corredors.cat/index.php?topic=4510.0

Publicado por Buff en Km O Ponent

lunes, 2 de marzo de 2009

MI MARATÓN DE BARCELONA


Dicen que correr un maratón es una experiencia única y que todo deportista debería participar como mínimo una vez en su vida, posiblemente tengan razón, años atrás solo con pensar en correr ya me dolían las piernas pensando en las agujetas que tendría al día siguiente, sin embargo las agujetas que tengo hoy después de correr mi segunda maratón no son sinónimo de dolor sino mas bien de satisfacción, la recompensa que tiene acabar una prueba así te hace sentir diferente, capaz de todo, da igual el tiempo empleado, el ritmo o la posición en la general, en la carrera no tienes rivales, son compañeros de sufrimiento con el mismo objetivo que tú, correr contra ellos mismos y ser capaces de superar sus propias metas.


En esta ocasión Miguel y Carles ya se habían apuntado mucho antes, en cambio yo me he hecho el remolón hasta el último mes, me había propuesto apuntarme después de pasar por el cardiólogo y que me diera el visto bueno para afrontar estas locuras, deben ser cosas de los cuarenta, pero necesitaba esa confianza que no te libra de nada pero por lo menos que no sea por no haberme revisado.


En el aspecto deportivo tenia muy claro el planteamiento, a diferencia de otras pruebas más cortas en las que salgo deprisa hasta colocarme en mi sitio, aquí la regularidad es lo que importa, teniendo la referencia del año pasado se trataba de conseguir el mismo tiempo o mejorarlo pero haciendo la primera media mas lenta, en ningún momento he pensado en ir por el sub 3h, de momento ese tiempo no está a mi alcance y de sabios es reconocerlo.


Después de escuchar la música de "Barcelona" de Queen y la Caballé, con la piel de gallina salimos una estampida de corredores en busca de la meta, Carles y yo nos deseamos suerte y nos mezclamos entre la multitud, Miguel desde otro cajón se debe sentir como nosotros y aunque separados corremos con la misma idea de conseguir este reto personal. Los primeros km apenas te puedes mover, hay gente por todas partes, paso el km 5 en 22,43m, de momento es buen ritmo, después de un rodeo de algo mas de 10km volvemos a pasar por plaza España y al entrar en la Gran via veo a Salva con la bici de montaña dispuesto a hacer de avituallamiento móvil, de fotógrafo, de entrenador, de público animando y lo que haga falta, hasta los policías dudaban para sacarlo de la calle por si era de la organización, gracias por tu ayuda.Van pasando los km y casi sin darme cuenta llego al km 21, el reloj marca 1h,32m, dos minutos más rápido de lo previsto, pero las sensaciones son buenas y no me arrepiento, voy controlando las pulsaciones con margen de sobras en comparación a otras carreras, se va acercando el km 30, el famoso muro con el que todos nos encontramos, en mi caso al paso por el km 28 empiezo a notar que las piernas ya no son las mismas y me cuesta seguir el ritmo de mi grupo, decido tomar mi primer gel energético y beber más seguido, cuando paso el km 3o (2h, 11m) parece que recupero las buenas sensaciones y empiezo a adelantar corredores que deben estar pasando su muro, en la zona del Forum, empiezo a ver runners caminando, el ritmo en general se nota que ha aflojado, sigo pasando corredores, empiezo a pensar que voy demasiado rápido y que lo pagaré más adelante, pero mis parciales siguen siendo regulares, km 35 (2h, 34m), ya no voy a guardar fuerzas, a estas alturas hay que intentar mantener el ritmo hasta el final, el paso por el arco del triunfo es impresionante, lleno de público animando,y dandote alas para seguir adelante, justo ahí paso a una corredora que confundo con la griega Alexandra panatoyou que el día antes había salido desde Calella de Palafrugell y que empalmaba con la maratón para hacer un total de casi 23okm, eso si que es un reto, después me entero que acaba con 4h27m, nada mal para llevar casi 190km cuando empezó la maratón, se acerca el km 4o (2h,56m) y consigo mantener el parcial dentro de los 22m, suerte que llevo a Salva a mi lado en los km finales y me anima a no bajar el ritmo, seguimos pasando corredores, muchos caminando doloridos por alguna rampa o algún otro motivo y cabreados por no poder seguir corriendo, la recta de la calle Sepulveda se hace interminable, me despido de Salva a la entrada de plaza España, aún me anima a que esprinte en los metros finales, !pero si vengo esprintando 12km!, aún así hago un último esfuerzo y adelanto al grupo que llevo delante encarando la recta de meta pero buscando a mi mujer y mis hijos que debían de estar ahí, efectivamente a la izquierda estaban todos, !Que cara de alegría que tenían los críos!, al final llegaba su padre después de tantos y tantos corredores, no tuve mas remedio que parar a saludarlos y llevármelos de la mano hasta cruzar la linea de meta juntos, un final que no estaba previsto y que me ha hecho olvidar la fatiga y el dolor que llevaba en ese momento.



Al final 3h 6m 56 sg, a un ritmo bastante regular y que me ha permitido rebajar mi marca en 3m justos, quedandome de esta maratón un recuerdo único y diferente. Enhorabuena a mis compañeros de viaje en esta aventura, me alegro que hayais disfrutado y espero que sigamos compartiendo retos y amistad por muchos años.



Saludos Toni.

sábado, 21 de febrero de 2009

MARATÓN BARCELONA

Bueno ya estamos en la recta final de la preparación para la Maratón de Barcelona, estos últimos días hay que bajar el ritmo y los km de entreno para llegar descansados, hay que ir definiendo la estrategia en la carrera y el ritmo a seguir en función del entreno previo realizado en estos meses atrás, en mi caso más o menos creo que puedo intentar ir ha hacer el tiempo del año pasado, aunque en un maratón nunca se sabe, está claro que los milagros no existen y que el objetivo tiene que ser realista sinó el batacazo está asegurado. Este será mi segundo Maratón oficial y al contrario del año pasado que iba muy mentalizado, este lo tengo en un segundo plano, espero no olvidar que se trata de un maratón y que puedo pagar muy caro si le pierdo el respeto.
El año pasado me salió un ritmo medio de 4,30 m/km, haciendo la primera media 8 minutos más rápida que la segunda, este intentaré rodar las dos medias al mismo ritmo y para ello tendré que ir mas lento los primeros 21 km. En cualquier caso las sensaciones son las que mandarán y si estas son negativas habrá que aflojar e intentar disfrutar de la carrera.
Deseo mucha suerte a Miguel en su primera maratón, seguro que le saldrá tal como la tenga prevista, tiene nivel y "seny" suficiente para lograr lo que se proponga, igualmente a la "figura del norte" (Carles) que espero haya podido entrenar a pesar de la climatología adversa, sobre todo no te traigas la lluvia que este año no hay sequía, hace muchos años de tus creo dos maratones, pero con tus "pilas duracell" no tendrás problema para superar el reto.
Allí nos veremos con otros compañeros con los que hemos compartido salidas, !suerte a todos!, fondistes Teiá, Vilassar y a Jose running de Premiá con pronóstico de su mister !animo! hay que sacarle partido al plan de entreno, como mínimo el tiempo del año pasado.
Saludos Toni.


lunes, 16 de febrero de 2009

ÚLTIMO TEST PRE-MARATÓN



A falta de 15 días para la cita con el maratón de Barcelona hemos realizado la última tirada larga con el fin de ir aclarando la estrategia a seguir el día de la prueba y sobre todo más que nada estar preparado psicológicamente.
Este domingo hemos preferido dejar de lado a nuestra querida montaña y hacer la ruta más bien plana pero sin tener que pisar el paseo marítimo, la idea de ir hasta Dosrius tenía buena pinta y hacia allí nos hemos dirigido.
Desde Premiá salíamos Miguel, Jose María, Diego, Vicente, Roberto y yo, routiers y fondistas de Teiá juntos, desde el primer momento el ritmo ha sido bastante vivo, medio en broma, medio en serio íbamos rodando por debajo de 5 m/km, Vicente nos ha hecho de liebre hasta la primera parada en Mataró, poco después al llevar 1h de viaje volvería para casa. Yo tampoco me podía entretener mucho así que he colaborado bastante en mantener un ritmo exigente toda la salida, los de Teiá son expertos veteranos y Miguel está en un buen momento de forma, osea un día ideal para mantener un ritmo de menos a más hasta el final, a Diego le va la marcha con lo que ya he tenido pareja de baile hasta Dosrius,el resto más prudentes rodaban unos metros por detrás, en menos de hora y media de rodaje estábamos en Dosrius y el ritmo medio ligeramente por debajo de 5m/km.
Después de rehidratarnos en la fuente y tomar alguna barrita energética damos media vuelta y volvemos hacia casa por el mismo camino que a la ida.Ahora el terreno discurre con ligera pendiente favorable por lo que no me puedo aguantar y pongo un ritmo alto durante toda la bajada de la riera de Argentona hasta el Parque de la entrada al camí del mig, ningún compañero me sigue pero comentan que también iban a buen ritmo. Ya en el camí del mig me despido de mis compañeros de viaje ya que tenía un poco de prisa y vuelvo los últimos km en solitario manteniendo el ritmo alto hasta el final. Enhorabuena a todos por la salida de hoy, menos Diego todos participaremos en el maratón de Barcelona y ha sido un buen test superado con nota, quizas el ritmo en la primera mitad un poco alto pero ya estaba hecho...
Al contrario que otros días en esta salida han sido mis compañeros los que han hecho más km y sino me equivoco les habrá faltado poco para 40km.

En total a mí me salen 33,2 km a un ritmo de 4,48 m/km en 2h 39m con 600 m desnivel +
Saludos y hasta la próxima
Toni.

domingo, 8 de febrero de 2009

RODAJE POR LA CORNISA


De buena mañana salíamos de Premiá los Jose´s y Toni,con un
frío que helaba y hemos ido calentando hasta Teiá donde nos esperaban Miguel y los fondistas de Teiá (que curiosamente
ninguno es de Teiá), en seguida nos ponemos de acuerdo y sin
perder tiempo decidimos tirar por la cornisa hasta la fuente de
Sant Bartomeu. Ya que la intención era hacer 30 km más o menos,
el ritmo en la subida por coll de clau ha sido progresivo y
sin exigirnos gran esfuerzo.
Hoy no ha podido venir Josep que por fin ha decidido poner remedio a sus molestias en la rodilla y se ha puesto en manos del médico, ya era hora hombre, total por un "pinchacillo" de nada con una aguja de 15 centimetros..., te deseamos una rápida recuperación y te esperamos para volver ha hacerte sufrir y escuchar tu "gemido femenino". En lugar de Josep hoy era Jose Moreno el que tambien con poco entreno ha venido con ganas de sufrir y no se ha dejado convencer por las invitaciones que le hemos hecho para que acortara la ruta, así me gusta Jose, dejando claro que en el deporte de resistencia la mentalidad es tan importante como el entreno.

Volviendo a la salida, la cornisa la hemos ido superando por tramos para irnos reagrupando y aprovechar para beber agua, en esta primera parte Miguel y Jose Maria han llevado la iniciativa y han marcado un buen ritmo, yo por mi parte he ido haciendo la goma entre la cola y la cabeza del grupo, con una 1h 30h y casi 16 km llegamos a la fuente de Sant Bartomeu y todos bastante enteros.

Decidimos volver bajando por la pista de tierra hacia el pueblo de Orrius y retomar la vuelta a la cornisa subiendo la pista dirección a la mutua, ahora tenemos que subir 3km y esta subida nos la tomanos más en serio, soy yo el que marca el ritmo y enseguida formamos un trio junto Miguel y Jose Maria, subimos a buen ritmo, Miguel mejora a pasos agigantados y me sigue bien, Jose Maria se queda un poco pero llega arriba a escasos metros de nosotros, despues llegan los demás y Jose Moreno el último con el punto de mira en hacer toda la ruta y no en estas guerras. Los de Teiá deciden volver por la mutua, nosotros seguimos la cornisa direccion al Dolmen, Jose "running" tiene claro no hacer toda la ruta, para no sobrecargar las molestias que tiene, ya que la Marató está muy cerca, no hay problema porque en cualquier cruce puede girar hacia Premiá, Jose Moreno sigue con la idea firme "hasta que reviente", Miguel hoy va sobrado así que seguimos la cornisa hacia Teiá, pasado el Dolmen volvemos a apretar y vamos a la caza de un grupo de ciclistas, el ritmo vuelve a ser exigente, pasamos las bicis y sigo a tope hasta arriba, Miguel se queda tan solo unos metros, despues llega Jose running que ya vuelve a casa bajando por el Jeronimo, yo espero J. Moreno en el cruce de la cadira con la idea de mandarlo para Premiá, pero nada, el tio quiere toda la ruta, tan solo se deja convencer en atajar apenas 400 m, Miguel y yo nos adelantamos bajando a buen ritmo cerca de 4,15 el km hasta llegar a la rotonda de Teiá. Al rato llega Jose, nos despedimos de Miguel que acaba con 32km y con muy buenas sensaciones, nosotros seguimos hasta Premiá al trote, para acabar con 36km en total, enhorabuena a J.Moreno por conseguir su proposito de hoy y espero que no haya acabado empachado de km y vuelva otro día.



En total a mí me han salido 36 km en 3h 19m (sin contar paradas) a un ritmo de 5,31 m/km y 132om de desnivel positivo.



La semana que viene más, seguramente hasta Dos Rius.
Saludos, Toni.

domingo, 1 de febrero de 2009

MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS



!Bueno!, otra media más al saco, aunque esta no es una cualquiera, ya que está considerada la nº 1 a nivel estatal, prueba de ello era la cantidad de atletas de primer nivel como los keniatas encabezados por Samuel Wanjiru recordman mundial en media maratón, o en el caso de las mujeres Marta dominguez entre otras, que a punto a estado de superar la mejor marca española, tampoco han faltado José Rios, Roger Roca, Mustafa el Jhounes, Rosa Morató, Meritxell Calduch.... y un sin fin de corredores de élite. Despues estabamos el resto de corredores populares hasta un total de 5000, bueno... y entre los populares se ha vuelto a desplazar desde cantabria nuestro compañero Carles Pujadó, que en esta ocasión seguramente no habrá conseguido el trofeo al mas lejano, pero si quitamos a los keniatas, podría ser.

La mañana se presentaba lluviosa a primera hora, pero según la previsión del tiempo podríamos tener una tregua durante el transcurso de la carrera, como así ha sido, Miguel, Carles y Toni íbamos juntos y habíamos quedado con Josep en Granollers, las calles estaban llenas de corredores por todas partes, el ambiente muy parecido a las marchas cicloturistas pero en este caso nos faltaban las bicis, después del cortado de rigor en una cafetería (todas a tope de gente) nos disponemos a calentar en la recta de salida dando vueltas hasta casi marearnos, con tanta gente es imposible ver a Josep, con lo cual nos colocamos en el cajón de salida lo más adelantados posible, pero hoy hay tantos corredores que como mucho estaremos de los 1500 primeros, allí nos encontramos con los compañeros de Vilassar de Mar y con Jose de Premiá.Ya en carrera los primeros km una multitud de runners ocupan todo el ancho de las calles los tres routiers que habíamos salido juntos nos perdemos entre tanto atleta, yo voy esquivando corredores para poder ir adelantando y hasta el km 5 no me encuentro con los de mi ritmo, hoy la intención era estar en la marca del año pasado y he corrido de manera regular, la primera mitad con tendencia a subir hasta la Garriga intentando reservar algo para después ir a tope en la bajada de nuevo a granollers, al final me ha salido según lo previsto y he rebajado mi marca dejándola en 1h 23 20. En cuanto a Miguel y Carles los dos han conseguido bajar de 1h 30m quedando según la clasificación real a 1 sg de diferencia uno del otro, Miguel 1h 29 52 y Carles 1h 29 53, Enhorabuena a Miguel por su sub 1,30h. A este ritmo dentro de poco será sub 1,20h, tendré que estar atento que el siguiente en superar soy yo, intentaré ponérselo un poquillo difícil... veremos si puedo.A Josep no lo hemos visto finalmente, pero ojeando la clasificación ha llegado a meta en 1h50m aprox. más o menos en su linea. !Enhorabuena a todos!, ahora la siguiente prueba será el 1 de Marzo en la Maratón de Barcelona, nos quedan tres semanas para terminar de hacer bien los deberes para poder disfrutarla... y no sufrirla.

clasificación general

Saludos, Toni.

domingo, 25 de enero de 2009

AL FINAL, 3O KM

Hoy teníamos previsto hacer entre 25 y 30 km, la ruta prevista no sabía exactamente los km que tenía pero más o menos por ahí andarían, a las 7h40km salíamos de Premiá Jose y yo y al mismo tiempo salían dos runners más que también iban dirección Teiá con lo cual ya hemos ido juntos hasta la rotonda, allí nos hemos reunido con Martín que se ha acercado en coche y con Josep, desde allí iniciábamos la salida de hoy.

Los fondistas de Teiá hoy hacían tirada larga de también aproximadamente 3okm, pero la ruta era bien distinta, así la subida a coll de clau la hacemos juntos, pero nosotros mantenemos nuestra ruta ya que es el primer día que vienen Jose y Martín y además Josep venía con la calculadora puesta y muy concentrado administrando las fuerzas para poder completar la ruta a un ritmo constante, como así ha sido.En el cruce de Can Gurguí nos despedimos de los 4 fondistas de Teiá y nosotros continuamos dirección al bosque que enlaza con la pista de Can Maimó, después del temporal de viento de ayer el bosque estaba destrozado, había árboles y ramas caídas por todas partes, pero incluso así sigue siendo un privilegio poder correr por el interior de la serralada, una vez pasado este tramo enfilamos la pista con tendencia a bajar hacia Can Maimó, el ritmo es contenido y podemos ir hablando tranquilamente, pasado el golf iniciamos la subida por los "niños", también con bosque muy espeso y con algún tramo durillo, precisamente en la parte dura nos cruzamos con los "buitres" de Premiá con sus BTTs y con nuestro compañero Salva entre ellos, hoy a preferido dar pedales y dejar las zapatillas para otro día.

Ya en la plaza de Vallromanes, reponemos fuerzas y nos dirigimos de vuelta a casa por la R-4, seguimos a ritmo suave sin prisa pero sin pausa, en la subida me adelanto un poco aumentando el ritmo, los demás ni se inmutan y siguen a lo suyo, Martín y Jose aguantan muy bien la ruta de hoy, se nota que están fuertes, mientras tanto Josep sigue con la calculadora a ver si le salen los números, hoy no se le oía mucho, aunque su "lamento femenino" que le delata cuando va mal no lo hemos escuchado en ningún momento,por lo cual deduzco que le ha sacado provecho a la calculadora.

Llegamos a Teiá, giramos en la rotonda dirección repechos de Sant Berger y despedimos a Josep cerca de su casa y con 23 km aproximados en sus piernas, !Enhorabuena campeón!, menos mal que apenas entrenas. Los demás seguimos hasta Premiá, pero Martín había decidido volver a por el coche a Teiá, decido acompañarle, Jose también nos acompaña, así que otra vez dirección Teiá, Martín y Jose acaban su ruta con 25 y 28 km respectivamente aproximados y yo me vuelvo en solitario hasta casa con algo más de 3o km.

En definitiva, buena salida fondista a ritmo moderado, en buena compañía y disfrutando de nuestra montaña.

La semana que viene nos vemos en la Mitja de granollers, suerte a todos y a disfrutar.

Toni.

domingo, 18 de enero de 2009

CURSA MAR I MURTRA DE BLANES



Este domingo hemos cambiado nuestra querida serralada litoral por la XXI edición de la Mar i Murtra que se celebra en Blanes y que consta de 20 km mixtos entre un poco de asfalto, pistas atraves de campos y una parte de montaña con alguna subida que rompía un poco el buen ritmo llevado hasta ese momento, también incluía la correspondiente bajada para que no faltara un poco de todo. Sin ser una media maratón de las clásicas del circuito es una buena opción más divertida incluso y un buen entreno de cara a la maratón de Barcelona.
Hoy eramos 5 fondistas del routier en la carrera, Toni, Josep, Miguel, Jose Moreno y Carles Pujadó que se ha desplazado expresamente desde Cantabria (por lo visto la carrera estaba escasa de figuras y han tenido que traer atletas del norte je,je,je,je... ya nos dirás la prima que te has llevado por participar) en cualquier caso nosotros contentos por tenerte un día más disfrutando de otra buena jornada deportiva.
Cerca de 800 participantes corriendo y otros casi 200 caminando/trotando que supongo habían salido antes ya que no hemos parado de adelantarlos en toda la carrera, salíamos a las 9,30h por el paseo maritimo de Blanes, yo como siempre me he colocado de los primeros en la linea de salida, los demás un poco más tímidos un par de lineas más atrás, es una cuestión de estrategia, si crees que puedes hacer un buén papel, pués hay que salir delante, cuando hablo de los primeros me refiero a los 30-40, la primera linea es para la élite a la cual yo no pertenezco.
Los primeros km pasan rápido y de momento el ritmo es bueno, cada uno ya vamos por libre intentando mantener la posición, el km 10 lo paso en 39,48m lo cual me hace tener esperanzas de superar el registro del año pasado de 1h 21 47, pero la ruta se complica porque poco después empieza la subida y el ritmo de 4m/km ya no se puede mantener, las sensaciones no son malas a pesar de la subida, ningún corredor me adelanta y yo paso unos cuantos, llego al km 15 y el tiempo es de 1h 2m, dispongo de casi 20m para hacer los 5 km restantes, el objetivo está al alcance y más teniendo en cuenta que ahora casi todo es bajada, hace rato que llevo a "rueda" un corredor del que solo conozco el ruido de sus zancadas, así que le dejo pasar y ahora soy yo el que se pone a "rueda", el ritmo no es malo y le puedo aguantar bien, cuando faltan 2km el compañero de viaje me comenta que podemos hacer 1h 20m pero a mí no me salen los números, así que apreto todo lo que puedo hasta el final y menos mal porque el tiempo al cruzar la linea de meta es de 1h 21m 13, tiempo superado por poco, pero contento porque a priori no creía que pudiera superar la marca del año pasado.
Poco después van llegando el resto de routiers, todos con buenos registros cada uno a su nivel y sobre todo contentos tanto por los objetivos personales como con la carrera en sí que dispone de una organización excelente y un "caliu" especial que atrae a mucha gente.

Tiempos empleados:
Toni: 1h 21m 13 sg 32 de la general
Carles:1h 27m 07 sg 88 general
Miguel: 1h 28m 23 sg 113 general
Jose: 1h 37m 31 sg 293 general
Josep: 1h 43m 17 sg 433 general

Clasificación general

Saludos y hasta la próxima
Toni.