domingo, 25 de enero de 2009
AL FINAL, 3O KM
Los fondistas de Teiá hoy hacían tirada larga de también aproximadamente 3okm, pero la ruta era bien distinta, así la subida a coll de clau la hacemos juntos, pero nosotros mantenemos nuestra ruta ya que es el primer día que vienen Jose y Martín y además Josep venía con la calculadora puesta y muy concentrado administrando las fuerzas para poder completar la ruta a un ritmo constante, como así ha sido.En el cruce de Can Gurguí nos despedimos de los 4 fondistas de Teiá y nosotros continuamos dirección al bosque que enlaza con la pista de Can Maimó, después del temporal de viento de ayer el bosque estaba destrozado, había árboles y ramas caídas por todas partes, pero incluso así sigue siendo un privilegio poder correr por el interior de la serralada, una vez pasado este tramo enfilamos la pista con tendencia a bajar hacia Can Maimó, el ritmo es contenido y podemos ir hablando tranquilamente, pasado el golf iniciamos la subida por los "niños", también con bosque muy espeso y con algún tramo durillo, precisamente en la parte dura nos cruzamos con los "buitres" de Premiá con sus BTTs y con nuestro compañero Salva entre ellos, hoy a preferido dar pedales y dejar las zapatillas para otro día.
Ya en la plaza de Vallromanes, reponemos fuerzas y nos dirigimos de vuelta a casa por la R-4, seguimos a ritmo suave sin prisa pero sin pausa, en la subida me adelanto un poco aumentando el ritmo, los demás ni se inmutan y siguen a lo suyo, Martín y Jose aguantan muy bien la ruta de hoy, se nota que están fuertes, mientras tanto Josep sigue con la calculadora a ver si le salen los números, hoy no se le oía mucho, aunque su "lamento femenino" que le delata cuando va mal no lo hemos escuchado en ningún momento,por lo cual deduzco que le ha sacado provecho a la calculadora.
Llegamos a Teiá, giramos en la rotonda dirección repechos de Sant Berger y despedimos a Josep cerca de su casa y con 23 km aproximados en sus piernas, !Enhorabuena campeón!, menos mal que apenas entrenas. Los demás seguimos hasta Premiá, pero Martín había decidido volver a por el coche a Teiá, decido acompañarle, Jose también nos acompaña, así que otra vez dirección Teiá, Martín y Jose acaban su ruta con 25 y 28 km respectivamente aproximados y yo me vuelvo en solitario hasta casa con algo más de 3o km.
En definitiva, buena salida fondista a ritmo moderado, en buena compañía y disfrutando de nuestra montaña.
La semana que viene nos vemos en la Mitja de granollers, suerte a todos y a disfrutar.
Toni.
domingo, 18 de enero de 2009
CURSA MAR I MURTRA DE BLANES
Este domingo hemos cambiado nuestra querida serralada litoral por la XXI edición de la Mar i Murtra que se celebra en Blanes y que consta de 20 km mixtos entre un poco de asfalto, pistas atraves de campos y una parte de montaña con alguna subida que rompía un poco el buen ritmo llevado hasta ese momento, también incluía la correspondiente bajada para que no faltara un poco de todo. Sin ser una media maratón de las clásicas del circuito es una buena opción más divertida incluso y un buen entreno de cara a la maratón de Barcelona.
Hoy eramos 5 fondistas del routier en la carrera, Toni, Josep, Miguel, Jose Moreno y Carles Pujadó que se ha desplazado expresamente desde Cantabria (por lo visto la carrera estaba escasa de figuras y han tenido que traer atletas del norte je,je,je,je... ya nos dirás la prima que te has llevado por participar) en cualquier caso nosotros contentos por tenerte un día más disfrutando de otra buena jornada deportiva.
Cerca de 800 participantes corriendo y otros casi 200 caminando/trotando que supongo habían salido antes ya que no hemos parado de adelantarlos en toda la carrera, salíamos a las 9,30h por el paseo maritimo de Blanes, yo como siempre me he colocado de los primeros en la linea de salida, los demás un poco más tímidos un par de lineas más atrás, es una cuestión de estrategia, si crees que puedes hacer un buén papel, pués hay que salir delante, cuando hablo de los primeros me refiero a los 30-40, la primera linea es para la élite a la cual yo no pertenezco.
Los primeros km pasan rápido y de momento el ritmo es bueno, cada uno ya vamos por libre intentando mantener la posición, el km 10 lo paso en 39,48m lo cual me hace tener esperanzas de superar el registro del año pasado de 1h 21 47, pero la ruta se complica porque poco después empieza la subida y el ritmo de 4m/km ya no se puede mantener, las sensaciones no son malas a pesar de la subida, ningún corredor me adelanta y yo paso unos cuantos, llego al km 15 y el tiempo es de 1h 2m, dispongo de casi 20m para hacer los 5 km restantes, el objetivo está al alcance y más teniendo en cuenta que ahora casi todo es bajada, hace rato que llevo a "rueda" un corredor del que solo conozco el ruido de sus zancadas, así que le dejo pasar y ahora soy yo el que se pone a "rueda", el ritmo no es malo y le puedo aguantar bien, cuando faltan 2km el compañero de viaje me comenta que podemos hacer 1h 20m pero a mí no me salen los números, así que apreto todo lo que puedo hasta el final y menos mal porque el tiempo al cruzar la linea de meta es de 1h 21m 13, tiempo superado por poco, pero contento porque a priori no creía que pudiera superar la marca del año pasado.
Poco después van llegando el resto de routiers, todos con buenos registros cada uno a su nivel y sobre todo contentos tanto por los objetivos personales como con la carrera en sí que dispone de una organización excelente y un "caliu" especial que atrae a mucha gente.
Tiempos empleados:
Toni: 1h 21m 13 sg 32 de la general
Carles:1h 27m 07 sg 88 general
Miguel: 1h 28m 23 sg 113 general
Jose: 1h 37m 31 sg 293 general
Josep: 1h 43m 17 sg 433 general
Clasificación general
Saludos y hasta la próxima
Toni.
domingo, 11 de enero de 2009
MUY IGUALADOS
El recorrido de hoy ha empezado subiendo por coll de clau hasta can gurguí, esta primera parte la hemos hecho a ritmo tranquilo, lo que hacía presagiar que después el ritmo no sería igual, sin ni siquiera parar en la fuente iniciamos la bajada hacia Vallromanes, en este tramo soy yo el que suelta el freno y empiezo a bajar intentando no dar zapatazos ya que la pendiente es bastante pronunciada, de reojo voy mirando atrás y veo que la distancia es muy corta comparada con otras ocasiones, llegamos a la recta de entrada a Vallromanes a un ritmo alegre de 4,15 según el reloj, gracias a la tendencia a bajar que tiene la pista, claro. Llegamos a la fuente con 10 km y después de repostar agua nos dirigimos de vuelta a casa por la r-4, empezamos la subida los tres muy igualados pero con ganas de guerra, Miguel ya está cogiendo la forma y es el que empieza a apretar haciendo que se acabe la conversación, Carles y yo nos quedamos unos metros, ninguno toma la iniciativa de seguirlo, hoy no estoy muy fino sufro más que otros días, pero que "leches" hay que ir a por él antes de que se distancie más, de un tirón fuerte cambio de compañero y me coloco al lado de Miguel, falta casi un km para coronar y voy muerto, descanso un instante y vuelvo a subir el ritmo distanciándome unos metros por delante, ahora solo falta mantener hasta el final, pero hoy mis compañeros también tenían ganas de sufrir, 196 ppm y un ritmo de 12,7 km/h de esfuerzo final para llegar unos metros por delante, el pique está servido. Los tres comentamos que lo hemos dado todo en la subida, con lo cual las cartas ya están boca arriba, a partir de ahora a sufrir toca, sin parar iniciamos la bajada por coll de clau y ahora vuelvo a ser yo el que pone el ritmo a tope bajando, ya puestos seguimos a ritmo de "maricón el último" hasta el final y hacemos un parcial en la bajada de 3,45 m/km de media los 3,7 km que hay hasta la rotonda de Teia, donde finalizamos la salida.
En total a mí me salen 19,1 km en 1h 39m a un ritmo de 5,13 m/km contando la ida y vuelta Teia-Premiá y un desnivel positivo de 65o m.
Saludos, nos vemos la semana que viene en la "mar i murtra" de Blanes
Toni.
!CUARENTONES!
Antoñin y Aroa, Salva y Loli, Carles y Ana, Oscar y Eva, Miguel y Mónica, Guillermo y Rosa, Marcos y Pilar, Paco el "jefe" sin Cristina que estaba mala, mas los que no han podido venir por diferentes motivos !UN LUJO DE AMIGOS!.
Toni.
jueves, 8 de enero de 2009
ENTRENO BLANCO,BLANCO,BLANCO
Xavi.
viernes, 2 de enero de 2009
AÑO NUEVO, NUEVAS ILUSIONES
Bueno, no me enrollo más que me pongo muy "ñoño" y aquí lo que interesa es el running, otra noticia para este 2009 es que Paco ya tiene preparado el diseño de la nueva ropa del routier para la bici, en la que este año a incluido una camiseta versión running para que podamos acudir a las carreras como un equipo, el nombre ya lo tenemos, dificil tarea será mantener el nivel de nuestros compañeros ciclistas, pero en este deporte en el que todos somos "novatos" , lo más importante es la satisfacción que produce cada nuevo reto conseguido, por pequeño que sea.
Aquí teneis el enlace para ver el nuevo diseño de la ropa:
http://web.orange.es/downloader?msgid=1230648366x351&begin=6479&length=2128734&encoding=base64&filename=CICLOSPORT+ROUTIER+29-12-08.pdf
Paco ya nos avisará cuando esté lista, sería bueno que el que esté interesado en adquirir alguna camiseta nos lo haga saber, así Paco tendría una idea sobre cuantas pedir (aunque creo que le obligaran a un mínimo).
Algunos ejemplos de posibles Objetivos para el 2009:
20 km Mar i Murtra de Blanes
Duatló Mataro
Mitja Marató Granollers
Mitja Marató Barcelona
Marató Barcelona
Marató de Muntanya Vall del Congost
Marató de Muntanya de Berga
23 km Subida al Turó de L´home (Día homenaje Alfons Pujado)
Viladrau-Ocata ,Meridiá Verd
Aparte de otros pequeños que hay por el camino, cada uno que escoja....
Toni,
salud y km para el 2009.