CURSA MAR I MURTRA DE BLANES

Este domingo hemos cambiado nuestra querida serralada litoral por la XXI edición de la Mar i Murtra que se celebra en Blanes y que consta de 20 km mixtos entre un poco de asfalto, pistas atraves de campos y una parte de montaña con alguna subida que rompía un poco el buen ritmo llevado hasta ese momento, también incluía la correspondiente bajada para que no faltara un poco de todo. Sin ser una media maratón de las clásicas del circuito es una buena opción más divertida incluso y un buen entreno de cara a la maratón de Barcelona.
Hoy eramos 5 fondistas del routier en la carrera, Toni, Josep, Miguel, Jose Moreno y Carles Pujadó que se ha desplazado expresamente desde Cantabria (por lo visto la carrera estaba escasa de figuras y han tenido que traer atletas del norte je,je,je,je... ya nos dirás la prima que te has llevado por participar) en cualquier caso nosotros contentos por tenerte un día más disfrutando de otra buena jornada deportiva.
Cerca de 800 participantes corriendo y otros casi 200 caminando/trotando que supongo habían salido antes ya que no hemos parado de adelantarlos en toda la carrera, salíamos a las 9,30h por el paseo maritimo de Blanes, yo como siempre me he colocado de los primeros en la linea de salida, los demás un poco más tímidos un par de lineas más atrás, es una cuestión de estrategia, si crees que puedes hacer un buén papel, pués hay que salir delante, cuando hablo de los primeros me refiero a los 30-40, la primera linea es para la élite a la cual yo no pertenezco.
Los primeros km pasan rápido y de momento el ritmo es bueno, cada uno ya vamos por libre intentando mantener la posición, el km 10 lo paso en 39,48m lo cual me hace tener esperanzas de superar el registro del año pasado de 1h 21 47, pero la ruta se complica porque poco después empieza la subida y el ritmo de 4m/km ya no se puede mantener, las sensaciones no son malas a pesar de la subida, ningún corredor me adelanta y yo paso unos cuantos, llego al km 15 y el tiempo es de 1h 2m, dispongo de casi 20m para hacer los 5 km restantes, el objetivo está al alcance y más teniendo en cuenta que ahora casi todo es bajada, hace rato que llevo a "rueda" un corredor del que solo conozco el ruido de sus zancadas, así que le dejo pasar y ahora soy yo el que se pone a "rueda", el ritmo no es malo y le puedo aguantar bien, cuando faltan 2km el compañero de viaje me comenta que podemos hacer 1h 20m pero a mí no me salen los números, así que apreto todo lo que puedo hasta el final y menos mal porque el tiempo al cruzar la linea de meta es de 1h 21m 13, tiempo superado por poco, pero contento porque a priori no creía que pudiera superar la marca del año pasado.
Poco después van llegando el resto de routiers, todos con buenos registros cada uno a su nivel y sobre todo contentos tanto por los objetivos personales como con la carrera en sí que dispone de una organización excelente y un "caliu" especial que atrae a mucha gente.

Tiempos empleados:
Toni: 1h 21m 13 sg 32 de la general
Carles:1h 27m 07 sg 88 general
Miguel: 1h 28m 23 sg 113 general
Jose: 1h 37m 31 sg 293 general
Josep: 1h 43m 17 sg 433 general

Clasificación general

Saludos y hasta la próxima
Toni.

MUY IGUALADOS

Después del "fiestorro" en la sala Vivaldi en la que hicimos unos cuantos km bailando hasta casi las 4 de la mañana, todavía seguía en pie la salida para hoy domingo, ya que Carles estaba aquí hasta la tarde y los críos tenían canguro hasta mediodía pues "zapatillas para que os quiero", eso sí convocatoria pasadas las diez de la mañana en la rotonda de Teia, al menos había que dormir unas "horillas".

El recorrido de hoy ha empezado subiendo por coll de clau hasta can gurguí, esta primera parte la hemos hecho a ritmo tranquilo, lo que hacía presagiar que después el ritmo no sería igual, sin ni siquiera parar en la fuente iniciamos la bajada hacia Vallromanes, en este tramo soy yo el que suelta el freno y empiezo a bajar intentando no dar zapatazos ya que la pendiente es bastante pronunciada, de reojo voy mirando atrás y veo que la distancia es muy corta comparada con otras ocasiones, llegamos a la recta de entrada a Vallromanes a un ritmo alegre de 4,15 según el reloj, gracias a la tendencia a bajar que tiene la pista, claro. Llegamos a la fuente con 10 km y después de repostar agua nos dirigimos de vuelta a casa por la r-4, empezamos la subida los tres muy igualados pero con ganas de guerra, Miguel ya está cogiendo la forma y es el que empieza a apretar haciendo que se acabe la conversación, Carles y yo nos quedamos unos metros, ninguno toma la iniciativa de seguirlo, hoy no estoy muy fino sufro más que otros días, pero que "leches" hay que ir a por él antes de que se distancie más, de un tirón fuerte cambio de compañero y me coloco al lado de Miguel, falta casi un km para coronar y voy muerto, descanso un instante y vuelvo a subir el ritmo distanciándome unos metros por delante, ahora solo falta mantener hasta el final, pero hoy mis compañeros también tenían ganas de sufrir, 196 ppm y un ritmo de 12,7 km/h de esfuerzo final para llegar unos metros por delante, el pique está servido. Los tres comentamos que lo hemos dado todo en la subida, con lo cual las cartas ya están boca arriba, a partir de ahora a sufrir toca, sin parar iniciamos la bajada por coll de clau y ahora vuelvo a ser yo el que pone el ritmo a tope bajando, ya puestos seguimos a ritmo de "maricón el último" hasta el final y hacemos un parcial en la bajada de 3,45 m/km de media los 3,7 km que hay hasta la rotonda de Teia, donde finalizamos la salida.



En total a mí me salen 19,1 km en 1h 39m a un ritmo de 5,13 m/km contando la ida y vuelta Teia-Premiá y un desnivel positivo de 65o m.



Saludos, nos vemos la semana que viene en la "mar i murtra" de Blanes



Toni.

!CUARENTONES!

!Bueno!, ya formo parte del club de los cuarenta, mirándolo por el lado positivo ahora mejoraré posiciones en mi categoría con el mismo puesto de la general, así que a partir de ahora la general no tiene tanta importancia, je,je,je, hago mención de mi aniversario en este espacio dedicado al running al que casi todos visitais , porque quiero expresar en unas lineas la agradable sorpresa preparada por mi mujer, Laura y de la que todos/as habéis sido cómplices, !que inocente soy! no he sospechado nada en ningún momento, realmente ha sido el mejor regalo de cumpleaños que podía recibir, ver a tus amigos reunidos a pesar de las distancias y los críos, con el único fin de acompañarte en un día tan especial no tiene precio y además compartido con un amigo ("Antoñin", solo dos días mas joven que yo) al cual conozco desde antes que nos salieran los dientes. Me siento muy afortunado de tener amigos como vosotros, personalmente le doy mucho valor a la amistad, es algo que surge solo, sin forzar, creo que es algo que hay que mantener a pesar de las dificultades y es que por mucho que piense en años atrás, solo tengo buenos recuerdos, muchas gracias a todos/as por esta cena tan especial y "romántica" incluso a los que no han podido venir y en especial a Laura, ella si que sabe los regalos que me gustan.



Antoñin y Aroa, Salva y Loli, Carles y Ana, Oscar y Eva, Miguel y Mónica, Guillermo y Rosa, Marcos y Pilar, Paco el "jefe" sin Cristina que estaba mala, mas los que no han podido venir por diferentes motivos !UN LUJO DE AMIGOS!.



Toni.

ENTRENO BLANCO,BLANCO,BLANCO

Miercoles 11.30 subiendo con el coche a la mutua viendo un panorama espectacular. Al llegar arriba embotellamiento, coches patinando, que si aparco aqui o alli....Finalmente aparco y dejando un poco alucinado al gentio que estaba con trineos y jugando con la nieve me pongo a correr por las roderas que los todos terrenos han dejado al pasar. Panorama espectacular de un palmo de nieve, he llegado a la cruz y media vuelta sorteando los dos arboles que se han caido, por segunda vez vuelvo a la mutua. Pido la ayuda de un urbano improvisado que me pare los coches que suben y consigo llegar al asfalto con el coche. No se podia desaprovechar la oportunidad de correr en un ambiente asi.

Xavi.

AÑO NUEVO, NUEVAS ILUSIONES

Ante todo feliz año nuevo a toda la familia routier, que en este recien estrenado año 2009 no nos falte una ilusión ni un reto que superar, de esta manera siempre estaremos en contacto y compartiendo lo que más nos gusta, la pásión por el deporte. A los reyes magos les pido en mi carta mucha salud para todos y que sigamos compartiendo esta amistad forjada a base de kilómetros, pájaras, alegrías y tristezas tanto en la bici como ahora tambien con el running, ojala este año sea la confirmación y tengamos nuevos compañeros con los que compartir kilómetros y afición por muchos años.

Bueno, no me enrollo más que me pongo muy "ñoño" y aquí lo que interesa es el running, otra noticia para este 2009 es que Paco ya tiene preparado el diseño de la nueva ropa del routier para la bici, en la que este año a incluido una camiseta versión running para que podamos acudir a las carreras como un equipo, el nombre ya lo tenemos, dificil tarea será mantener el nivel de nuestros compañeros ciclistas, pero en este deporte en el que todos somos "novatos" , lo más importante es la satisfacción que produce cada nuevo reto conseguido, por pequeño que sea.

Aquí teneis el enlace para ver el nuevo diseño de la ropa:

http://web.orange.es/downloader?msgid=1230648366x351&begin=6479&length=2128734&encoding=base64&filename=CICLOSPORT+ROUTIER+29-12-08.pdf

Paco ya nos avisará cuando esté lista, sería bueno que el que esté interesado en adquirir alguna camiseta nos lo haga saber, así Paco tendría una idea sobre cuantas pedir (aunque creo que le obligaran a un mínimo).

Algunos ejemplos de posibles Objetivos para el 2009:

20 km Mar i Murtra de Blanes
Duatló Mataro
Mitja Marató Granollers
Mitja Marató Barcelona
Marató Barcelona
Marató de Muntanya Vall del Congost
Marató de Muntanya de Berga
23 km Subida al Turó de L´home (Día homenaje Alfons Pujado)
Viladrau-Ocata ,Meridiá Verd

Aparte de otros pequeños que hay por el camino, cada uno que escoja....

Toni,
salud y km para el 2009.

"HEROIS DEL FANG" A CABRILS

Antes de la salida con buena cara


Finalmente se ha disputado el IV duatlón de Cabrils, a pesar de que mucha gente no se ha presentado a la salida a causa del mal tiempo, la verdad que esta mañana me hubiera gustado que diluviara a mares, para tener la escusa, pero solo llovía, así que a pesar de la falta de motivación, allí estaba junto con Jose Moreno.
Todo eran dudas hoy, para ser el primer duatlón nos lo han puesto difícil, si ya tenia dudas de que ropa preparar, solo faltaba la lluvia y el frío, al final demasiada ropa para correr y poca para la bici, donde he pasado mucho frío, sobre todo en las manos,en las transiciones se me acumulaba la faena con las prisas.
Después de colocar la ropa y la bici en los boxes y calentar unos 10 minutos nos hemos colocado de los primeros en la linea de salida, Jose me ha hecho caso y se ha colocado a mi lado, al menos estaríamos un rato con los máquinas de cabeza, ya nos irían adelantando el resto de duatletas hasta que la carrera nos pusiera en nuestro sitio. El primer km corriendo ha sido eléctrico,en seguida pierdo la pista de Jose y cada uno a lo suyo, a tope hasta que la primera subida dirección "piedras verdes" nos ha hecho sufrir bien pronto, a partir de ahí se trataba de aguantar lo máximo posible, cuando empezaba a coger ritmo se acaba el primer sector, llego a la T1(5km) en 24,43 y con las prisas decido no ponerme la chaqueta térmica del routier ni los guantes, con lo cual os podéis imaginar el frío en las manos y menos mal que no he pinchado porque el recambio lo llevaba en el bolsillo de la chaqueta, de todas maneras con la bici es el sector que menos he sufrido, he aguantado mas o menos bien las subidas y en las bajadas con barrizal incluido he pasado unos cuantos ciclistas más prudentes que yo, después de quedar como un "heroi del fang" como le gusta a Luis,(hoy hubieras disfrutado como en un ciclocros de los que a ti te gusta)llego a la T2(20km) en 1h 27,13, tengo las manos tan heladas que casi no puedo atarme las zapatillas, dejo la bici y vuelta a correr, nada más salir de boxes nos regalan una buena subida "divina" para adaptar las piernas al cambio, ahí me dolía todo, pero poco a poco voy mejorando, me pasan un par de corredores y yo paso a otro par, cuando empiezo tener las piernas en su sitio otra vez se acaba el último sector de 3 km que hago en 12m,26sg
finalizando la carrera en un total de 2h4m22sg, en el puesto 90 de la general de los 205 del total, Jose llegaba a meta en 2h34m con mejor cara que yo a pesar de la dureza de la prueba.
Creo que ha sido una prueba muy dura tanto por el clima adverso de hoy como por el circuito, 810m de desnivel positivo y 810 negativo, en la que a mí personalmente me a parecido muy explosiva en los tramos de running, en los que no me daba tiempo a adaptar la musculatura en tan poco tiempo, ahora estoy acostumbrado a tiradas largas y a ritmos mas lentos, pero bueno, al final otra experiencia nueva en la que aún nos queda mucho por aprender, pero a la que le hemos plantado cara como buenos fondistas del routier que somos.
Saludos y hasta la próxima.
Toni
Clasificación general
Nota: Muy de agradecer la presencia de Salva y Martí como "soporters" que aguantaron el agua y el frío estoicamente, buena idea mantenerse al lado de nuestros boxes, sinó seguro que los pasamos de largo.


Al acabar, en la meta helados de frio

DUATLÓN DE CABRILS

El domingo día 28 de diciembre se celebra el IV duatlon de Cabrils, de momento dos routiers tenemos intención de disputarlo, Jose Moreno, que ya tiene la experiencia de haberlo disputado el año pasado y yo, que nunca he disputado ninguno, pero como siempre, lo importante es disfrutar y convertir cada salida en un nuevo reto, de esta manera tienes la motivación asegurada.
Esta mañana he salido en bici de carretera con los compañeros del routier, quería hacer al menos un día de entreno en bici que me sirviera de entreno para el duatlón, al final para mí se ha convertido casi en una competición, el ritmo routier, fiel a su fama ha estado presente en toda la salida y al final hemos acabado los 90km a una media de 33km/h, demasiado para mí, pero contento, a los fondistas nos gusta sufrir.
Hoy Miguel y Josep supongo que habrán salido a correr un rato, espero que así haya sido y continuen dando zancadas, el jueves podriamos salir a correr tempranito para rebajar un poco los turrones.
Carles, acabo de caer ahora mismo, no sé si el domingo tendrias tiempo de correr el duatlón de Cabils, si es así aún estas a tiempo de apuntarte.
Ya hablaremos,

!Que disfruteis de unos días en buena compañía y paseis una feliz navidad!.

Saludos, Toni

A FUERZA DE VOLUNTAD

Esta mañana a punto he estado de dar media vuelta en la cama cuando sonaba el despertador, después de un sabado "maratoniano" de compras navideñas (reyes de los críos) y la cena del C.C. Routier, estaba fundido. No había confirmado la salida con nadie y por sí acaso me he presentado en la rotonda de Teiá, no había nadie, a sí que lamentando no haberme quedado a dormir y con pocas ganas de correr he iniciado la salida en solitario.

A ritmo lento he subido dirección coll de clau, ni un alma por las calles de Teiá, con ambiente frío intentaba ir cogiendo ritmo poco a poco, hoy me notaba cansado, quizás aún no estaba recuperado de los 5o km del domingo pasado, me ha costado más que otros días subir hasta la cornisa, a base de fuerza de voluntad he llegado al mirador y por la cabeza me pasaba la idea de bajar para casa por la cadira, pero en el último momento he girado a la izquierda por las "raices" hacia Sant Mateu, desde ese momento parece que mi cuerpo ha hecho un cambio y he empezado a encontrarme mejor, ya había calentado. Al pasar por la fuente (seca del todo), unos ciclistas han girado por un camino dirección al "Vietnan", yo también, siempre será más entretenido ir por medio del bosque, al llegar a la cruz, decido ir hacia Can Maimó, así seguro que ya alargo la salida. Me ha sonado el móvil y era Salva preguntandome por donde estaba, quedamos en el Dolmen, él salía en coche desde casa hacia la mutua, desde donde empezaría la salida corriendo.

Mientras Salva se dirige en su ruta hacia el Dolmen, yo sigo con la mía ya acercandome al inicio de la R-8, vaya subidita bastante durilla, ya no me acordaba, con las veces que la he subido en MTB. Practicamente llegamos a la vez al Dolmen, y desde ahí ya iniciamos la bajada hacia Vilassar de Dalt, Salva estrena reloj multifunción con GPS, alucina con la cantidad de datos que le aporta, habrá que tenerlo en cuenta, ya nos informaras de la fiabilidad y rendimiento que se le puede sacar. Salva se encuentra con ganas y le parece que su ruta va a ser corta, tranquilo Salva, tengo que frenarle un poco, mas vale acabar con buenas sensaciones. Me acompaña casi hasta mi casa, acabando así una salida que inicié con pocas ganas pero que a base de empeño se ha ido animando entre el circuito escogido y la compañia de Salva al final.
Contento por haber tenido fuerza de voluntad para salir, me hubiese arrepentido después a media mañana, viendo que el tiempo a respetado el día y que solo los domingos se pueden hacer estas aventuras. Por si no tenia bastante, a la tarde partidillo de futbol sala madres contra padres en el pabellón deportivo de Premiá a favor de la Marató de TV3, cachondeo total.


En total 3o km en 3h con un desnivel positivo de 860 m, a 6 m/km clavados
Salva creo que habrá hecho entre 12 y 13 km

Hasta la próxima, saludos
Toni.

SALIDA MARATONIANA Y ULTRAFONDISTA

!Pues sí!, al final no nos hemos acordado de la mitja de Mataró, ni de sus regalos, Miguel, Toni y la serralada del litoral han sido suficientes para disfrutar de una mañana que no quedará en la memoria como una más. A las 7, 30h, de noche aún, me he dirigido hacia la rotonda de Teia en busca de Miguel, no teniamos ruta prevista, (bueno, yo más o menos sí) pero Miguel me conoce de sobras y ha venido preparado con cinturón, bebida isotonica, barritas y geles, buena señal, eso quería decir que venía con ganas de hacer kilómetros.

Como casi siempre hemos subido hasta la cornisa por coll de clau y la intención era no abandonarla hasta practicamente San Bartomeu, donde un poco antes de llegar a la ermita girabamos a la derecha, iniciando una bajada bastante pronunciada que va a parar al pueblo de Orrius, en el parque recuperabamos fuerzas, cuatro estiramientos y agua de la fuente bien fresquita, ya llevabamos 1h 17m y 13,2 km a un ritmo tranquilo que nos permitía hablar todo el tiempo.

Ahora tocaba subir, 3,5km aproximados de pista en dirección a la mutua, subida durilla al principio pero después los falsos llanos ayudan a llegar arriba sin sufrir demasiado, voy preguntando a Miguel constantemente si va bién, de momento cap problema, le va pillando el gustillo a la distancia. Pasamos el km 21, media maratón, el reloj indica 2h justas, la media no es mala para ir de tranquis y por la montaña. En el plano del campo de tiro (de nuevo en la cornisa) nos pasan los compañeros del routier con sus MTBs, se dirigen a Rte "el basurero", una paradita para saludarnos que aprovechamos para recuperar fuerzas, despues seguimos la ruta con otra subida que nos hará llegar al mirador de la cornisa, antes comento a Miguel que le parece si continuamos la cornisa hasta el cruce que baja a Alella, se lo piensa dos segundos y responde afirmativamente, de coña, eso significaba que la salida se convertía en larga distancia,(mas de 30km), "chapeau" por Miguel, primera temporada de running y.... a lo que haga falta. Sigo preguntando a Miguel como se encuentra, no quiero influir en su ritmo, el cansancio empieza a aparecer y en la bajada por las viñas de alella me adelanto para que cada uno adapte el ritmo a sus fuerzas, volvemos a unirnos antes de cruzar por debajo de la carretera que sube al font de cera, en el pueblo de Alella pasamos por el parque a respostar agua, última parada, faltaban pocos km para Teia, antes pasamos el km 30 en 2h 48m, la media había ido subiendo, ahora solo quedaba un último esfuerzo, el agotamiento empieza a hacer mella !vamos Miguel! acuerdate de lo que hemos sufrido en la bici de carretera, (bueno, tú no tanto, jejeje,... eras una máquina), delante se sufre de otra manera. Llegamos al km 32,6 y Miguel finaliza una salida que a pesar de pasarlo un poco mal al final, espero también haya disfrutado, una buena siesta le hará olvidar el cansancio, nos despedimos, pero para mí aún no ha acabado la salida.

Desde ese momento le sumo a mi cuenta km los 3 que había hecho desde Premiá a Teia, con lo que me encontraba con casi 36 km, demasiado cerca de la distancia mítica como para desaprovechar la oportunidad, que le vamos a hacer, yo soy así, con lo cual trazo mentalmente una nueva ruta para continuar haciendo km. Las fuerzas parece que no quieren abandonarme, de momento sigo bastante entero. Cruzo los repechos de Sant Berger y me dirigo hacia el ayuntamiento de Premia de dalt, joderrrr, todo son repechos, paro 15 sg en la fuente y continuo, ahora decido ir a Vilassar de Dalt por la Cisa, definitivamente se me han cruzado los cables, no puedo parar de correr, paso el 42,2 km en 3h 55m, ya tengo el maratón en la piernas, y ¿ahora que?, ¿os lo imaginais? en ese momento me encuentro cerca del campo de futbol nuevo del Vilassar y voy en busca de la carretera de cabrils, bajo hacia el cami del mig y ya me dirigo hacia Premiá, en mi cabeza ronda el km 5o, lo tengo a mí alcance, mis piernas se mueven de manera automata, rígidas, pero van, una mezcla de euforia y sentimiento de culpabilidad me dan vueltas a la cabeza, !que necesidad tengo para querer hacer 5o km!, finalmente la euforia y esa sensación que solo conocen los que hacemos deportes de fondo, tiene mas fuerza, así que llego a Premiá con 48km, faltan solo 2km, hago un último esfuerzo y doy un rodeo subiendo hacia Premia de Dalt y dando una vuelta al poligono buvisa. !Conseguido!, 50,1km, No esta mal para no tenerlos previstos, ni saber si estaba preparado, tenía la ventaja de verlo sobre la marcha, eso sí, hay que sufrir un poco.

En total le han salido a Miguel 32,6 km en 3h 3m a 5,37 m/km aproximadamente

A mí me salen 50, 1 km en 4h 39m a 5,34 m/km y con 12oo metros de desnivel positivo

(Datos siempre aproximados, segun el polar)

Josep disputaba esta mañana la Mitja de Mataró, espero le haya ido bién y sobre todo,como siempre, que haya disfrutado. Ya nos contaras como te ha ido y si te ha costado mucho cargar con los regalos que dan (se nota que le he cogido manía a los regalos)

Carles, ya nos contaras tu alternativa, ya ves que aquí no paramos.

Saludos

Toni

ALTERNATIVA A LA MITJA MARATÓ DE MATARO

En vista que no vamos a poder conseguir dorsal (menos Josep, que sí lo ha conseguido) para la mitja marató de Mataró y teniendo en cuenta que este fin de semana próximo nos visitará nuestro compañero del norte Carles Pujadó, estaría bien preparar un plan B que nos haga olvidar el lote de regalos de Mataró. Como última opción, por si aún quereis intentar la mitja de Mataró, podríamos ir a la feria del corredor que organizan el sabado por la tarde en la plaza de Santa Ana,(al menos el año pasado la hicieron) a ver si hay reventa de dorsales o quedasen algunos por ofrecer por la organización de la carrera, lo veo dificil pero.... y la otra opción sería hacer una salida por nuestra serralada litoral que no nos dejase indiferentes, osea hincharnos de kilometros charlando tranquilamente y disfrutando de la montaña en otoño que está preciosa, hasta que el "tio del mazo" nos mande para casa.

Tengo una propuesta muy interesante que hice el año pasado.....sería recomendable llevar cinturón con botellines de agua y alguna barrita o gel para los últimos km.

Igualmente cualquier propuesta será bién recibida, espero noticias vuestras.

Toni.