XXII CURSA MAR I MURTRA DE BLANES

Por tercer año consecutivo para mí y segundo para Carles y Miguel nos hemos presentado esta mañana en Blanes, con menos frío que el año anterior pero con mucho barro y charcos por la reciente lluvia caída. Carrera convertida en clásica ya para muchos atletas y con un ambiente mezclado entre montaña y ruta muy bueno, excelente organización en la que no faltan detalles para que el corredor pase una estupenda mañana de atletismo.

Teniendo ya referencias de crono del año anterior por parte de los tres, con un poco de pereza y las escusas típicas pre-competición (he entrenado poco, me duele aquí, no tengo ganas de forzar...etc.) nos colocamos en la salida entre los 50 primeros, mas o menos. Nos deseamos suerte y ..."maricón el último", se nos olvidan las escusas nada más salir (y a mí el primero), como si nos persiguiera un perro rabioso salimos los cerca de 1000 participantes, o al menos los que iban a mi alrededor, los primeros kms pasan rápido, el 5km en 19m3osg, con bastante barro y sorteando charcos, algún repecho corto pero en general bastante plano, antes del km10 (40m9sg), hago la "pardillada" del día en la que casi acabo la carrera, torcedura a lo bestia del tobillo por mirar atrás al tirar una botella en el avituallamiento, cojeando tengo que parar hasta aliviar el dolor y continuo despues caminando hasta ir recuperando poco a poco el ritmo anterior, en un momento pierdo bastantes posiciones, pero recuerdo el corredor con el que iba y me propongo alcanzarlo nuevamente, los próximos 5km los dedico a intentar recuperar mi puesto, creo que lo consigo antes del 15km (1h2m30sg). Faltan 5km y casi todos de bajada y plano menos un fuerte repecho antes del 16km, aquí ya se trata de mantener el ritmo mas alto posible hasta el final, por suerte el tobillo aunque duele un poco no merma mi zancada, y llego a meta con un tiempo de 8sg mas tarde que el año anterior, parece que estoy abonado a este crono de 1h21m, ya que en las tres ediciones he parado el reloj dentro del minuto 21.



En cuanto a Miguel y Carles que han rodado juntos hasta el km10 han acabado también con un muy buen crono mejorando su marca del año anterior por parte de Miguel y practicamente manteniendo la misma por parte de Carles, buen nivel routier en el día de hoy y buen entreno de cara al Maratón de Barcelona.

Clasificación general

Tiempos 2010

Toni: 1h 21m 21sg / 47 general

Miguel: 1h 25m 49 sg / 108 general

Carles: 1h 27m 39sg / 138 general

Tiempos 2009

Toni: 1h 21m 13sg / 31 general

Carles: 1h 27m 7sg / 102 general

Miguel: 1h 28m 23 sg / 113 general

Toni.

EL CAMI DEL SERVIOL

Este sábado me había propuesto subir tres veces consecutivas a Sant Mateu siguiendo el "camí del Serviol", ya sé que estoy un poco pesado con esta ruta, pero es que como preparación de cara a la Marató del Congost la encuentro ideal, ya que el desnivel que se acumula en pocos kilómetros sin apenas alejarme de casa y la belleza del terreno por donde transcurre hace que se convierta en mi "pista" de entreno particular. Que por cierto, como se puede apreciar en la foto hoy como novedad tenía una pequeña capa de nieve o escarcha en algunos tramos del circuito.

En la primera subida se acumulan practicamente los 500 m de altura a los que está situada la ermita, ya que a pesar de que el inicio del entreno lo hago a unos 35m, al no ir directo a ella, sino que primero bajo hasta la altura de la fuente y subo después por el GR de atrás, acabo acumulando esos metros que faltan. Las siguientes vueltas son de unos 400m cada una, ya que bajo hasta la fuente cercana al "sindicato",en Premià de dalt y que está situada a unos 130m de altura, desde aquí vuelvo a subir de nuevo por el mismo camino. Curiosamente en la tercera vuelta he realizado el mejor crono de subida, la coincidencia con Miguel en esa parte del entreno ha hecho que subiéramos un poco más rápido, aunque hoy el entreno en general lo he realizado a ritmo de trote, ya que el constante desnivel sube-baja no permite mayores alegrías, hoy se trataba de probar sensaciones con la novedad de esa tercera subida y no de acabar destrozado.

Al final me salen 20km en 2h 30m con unos 2600m de acumulado, 1300m de ellos positivos, no está mal como entreno, aunque si pienso en el maratón del Congost con más de 3000m + , todo entreno es poco. Intentaré ir añadiendo alguna vuelta más al circuito, a ver si soy capaz de ir sumando desnivel para fortalecer las piernas, el ritmo es lo de menos, ya que el día del maratón no creo que podamos correr mucho.

...Y EL DOMINGO BICI DE CARRETERA

Ya me había hecho a la idea de ir al almuerzo de inicio de temporada ciclista, así que a pesar de haberse suspendido por el frío anunciado para hoy y despues de hablar con Salva hemos acompañado a Paco en su primera salida tras la lesión, 60km por la nacional, hasta Calella y media vuelta, poca participación routier en el día de hoy, aunque más tarde hemos visto muchos routiers rodando por la N-II. Me quedo con la satisfacción de ver a Paco de nuevo dando pedales, parece que ligamentos y articulaciones van volviendo a su sitio, menos mal. En fin Paco, cuando estes recuperado del todo, si quieres volvemos a probar un día de running......, despues de la experiencia habría que borrar ese mal sabor de boca.

Toni.

COMIENZA LA TEMPORADA 2010

Comienza el año 2010, y con él nuevos propósitos y retos están en mente de todos, en mi caso espero ir decidiendo sobre la marcha, como siempre. De momento tengo ya claros los objetivos para el primer trimestre y que serán la Maratón de Barcelona y del Congost, los dos en el mes de marzo, (ya veremos si puedo con ellos). Lo que quizás si tengo más claro es que bajaré la velocidad en los entrenos y carreras y si puedo aumentaré las distancias a ritmos más tranquilos, para quizás intentar alguna distancia ultra antes del verano, algo que todavía no he intentado y que me gustaría probar.

De momento esta mañana he vuelto a salir por la serralada, en la que me encuentro muy a gusto y disfruto de cada zancada, no me canso de subir a Sant Mateu y hoy de nuevo he subido por el camí del Serviol (antigua canalización de agua), ruta habitual en mis salidas en solitario, a trote suave he llegado a la ermita de Sant Mateu, el día estaba un poco nublado pero el terreno húmedo hacía que los caminos estuviesen en perfecto estado para correr por ellos.

Al no llevar agua encima he decidido bajar por la trialera que va desde Can Riera a la fuente de Can Gurguí, bajada muy bonita y poco transitada, ya que tiene tramos complicados para las BTTs, aunque cada vez la veo más ciclable y menos algún tramo trialero creo que se podría bajar casi toda en bici de montaña.

Después de repostar agua en Can Gurguí, subo de nuevo a Can Riera, pero esta vez por el tramo de GR 92, casi paralelo al principio con la pista de la cornisa, desde donde se ven los ciclistas subir dirección al mirador, una vez en la Masía de Can Riera, me dirijo dirección al "Vietnan", otra vez dejo la pista de lado y atravieso el bosque en dirección a la Creu de Can Boquet. Este "Vietnan" ya no es lo que era cuando lo conocimos con la BTT hace ya unos cuantos años, ahora el bosque está muy limpio y no es tanta "selva" como antes, pero aún así vale la pena pasar por este tramo.

Desde la Creu de Can boquet y siguiendo la pista de la cornisa he subido hasta el Dolmen ( la roca d´en Toni), donde después de pensar el itinerario a seguir me dirijo hacia Cal Senyor y dirección al refugio municipal de animales bajo hasta la pista de Can Maimo. Ya con el tiempo justo para llegar a casa a la hora prevista voy en busca de la subida por el "bosque de enlace" para volver a beber agua en la fuente de Can Gurguí, esta vez había cola en la fuente y con el hilillo de agua que cae tardo un rato en reiniciar la marcha, tengo tiempo para pensar por donde volver a casa y como no, decido subir por la trialera más complicada y técnica que hay cercana a la fuente y que también te lleva a la Masía de Can Riera. Una vez arriba miro el reloj y faltan 20 minutos para las 11h, tiempo límite para estar en casa, así que bajada suicida desde allí y de nuevo por la ruta del serviol esquivando piedras y raíces hasta llegar a la carretera de Premià de Dalt, al final las 10h 59m y ya estaba en casa, uffff... puntual por poco.

En total 21,5km y unos 1000 m de desnivel positivo.

Bueno compañeros, este podría ser un ejemplo de mi entreno favorito, al lado de casa y en un entorno privilegiado, hoy solo faltaban compañeros para disfrutarlo juntos y ya sería perfecto para mí, espero que otro día pueda ser posible, de momento así empieza mi año 2010.

Feliz año 2010 para todos y mucha salud y kilómetros para disfrutarlo. Nos vemos.

Saludos.

Toni.

CAMBIO DE PAPELES

Finalmente la participación en esta salida no ha sido la prevista, diversos motivos, supongo que entre ellos el intenso frío del fin de semana y el miedo a las agujetas no han permitido que fuésemos un grupo más numeroso, tan solo Paco y Albert se han atrevido a acompañarnos a Salva, Miguel y Toni en esta jornada de running, la verdad, hay que ser valiente para afrontar un reto como el de hoy, que aunque para nosotros ha sido una salida más, para alguien no preparado correr los 20 km de hoy podían convertirse en un tormento. El pasado atlético de Paco y Albert debe haber influido en su decisión de acompañarnos hoy, con marcas personales en media maratón por debajo o cercanas 1h2om dan muestra de su potencial en este deporte, y aunque hace unos años ya que consiguieron estos tiempos extratosféricos hoy hemos podido comprobar que "el que tuvo retuvo".

En cuanto a lo acontecido en la salida tan solo comentar que nos hemos limitado a rodar por el circuito previsto hasta alcanzar a Salva que había salido antes que nosotros y yo por mi parte darle un poco de batalla a Paco ya que su instinto competitivo le pedía marcha y para que no se quedara con la sensación de no darlo todo hemos ido aumentando el ritmo hasta que mi GPS ha marcado durante un rato a 3m/km pelados ya metidos en la bajada del cross hacia el ITV, he tenido que emplearme a fondo para poder distanciarme de él , así que os podéis imaginar de lo que podía ser capaz Paco también en este deporte. Mas prudentes por detrás, rodaban Miguel que se ha encargado de acompañar a Albert y Salva que se encontraba entre medias de las dos parejas rodando a un ritmo muy bueno. La anécdota ha sido no poder beber agua en la fuente del parque de Mataró ya que estaba congelada.

La vuelta a Premià ha consistido en rodar tranquilos intentando minimizar las molestias que sentían tanto Paco como Albert. Al menos hoy se puede decir que hemos cambiado los papeles y los que sufríamos no eramos nosotros como pasa normalmente cuando vamos en bici y aunque no es ninguna venganza como comentaba Ferran, pues hombre, por un día nos hemos sentido mas fuertes. En cualquier caso enhorabuena a los dos y espero que en pocos días volvais a estar como nuevos para seguir dando guerra con la bici, y ya sabéis, cuando os apetezca aquí estaremos dispuestos a lo que haga falta.

Saludos ....y si los compromisos familiares no me lo impiden nos vemos en el almuerzo de inicio de temporada ciclista, otra vez cambio de papeles....

Feliz Navidad a todos y que disfrutéis de estos días en buena compañía.

Toni.

SALIDA RUNNER CONJUNTA ENTRE CICLISTAS Y FONDISTAS ROUTIER

Hola compañeros, os recuerdo que este domingo tenemos pendiente la salida runner en plan amistosa junto con los ciclistas routiers que se atrevan a pasar unos días de posibles agutejas. El circuito podría consistir en ir dirección Mataró por el camí del mig pasando por el cros de Argentona y vuelta para Premià (por ejemplo), osea, circuito plano y fácil para cualquiera que tenga un mínimo de condición física, como es nuestro caso, así que ya sabeis, no dejeis pasar esta oportunidad de rodar un rato juntos ciclistas con fondistas y nos vemos el domingo a las 8h en la tienda de Paco, esta vez sin bicicleta.

!Venga, ánimo! que seguro lo pasaremos bien.

No olvidaros de llevar ropa de abrigo que parece que hará un poco de frío.

Saludos a todos y hasta el domingo, o el sábado con los que acudan a la cena en Can Bray.

Toni.

MITJA MARATÓ DE VILANOVA

Hoy en la Mitja de Vilanova de entrada he aplicado la táctica Xavi, es decir, he llegado a la salida casi el primero, aún no estaban ni las pancartas montadas, ni la organización. Poco a poco han ido llegando todos y finalmente a las 8,35 he recogido el dorsal, me he dirigido a toda prisa al bar de las instalaciones deportivas a tomar un té caliente ya que la climatología ha sido muy desapacible: frio y lluvia no muy intensa, pero molesta.

Probablemente como runner ha sido mi peor jornada climatológicamente.A las 10h nos hemos puesto en marcha, he podido salir muy bien colocado y rápidamente he cogido el ritmo cardiaco que había planeado, moviéndome en torno a 4,15 Km.

El recorrido es agradable aunque del Km 14 al 18 un poco “pestosillo” que junto a las fuerzas y el frío me ha pasado factura. También me han sobrado excesivos cambios de sentido en 180º y sin radio de giro ralentizando bastante el ritmo y vuelta a empezar, además del asfalto mojado y resbaladizo cosa que ha ocasionado alguna caída. No ha sido mi caso.

En conclusión:

Tiempo: 1h30’26” media de 4’16”Km

Clasificación general: 271 – categoría 138.

Km 5: 21’05”

Km 10: 41’52”

Km 15: 1h3’15”

Km 20: 1h25’17”

Miguel.

FIN DE SEMANA EN MI SALSA

Hola,

Este fin de semana anduve de rodriguez, Delia esta en Amsterdam,dan frio pero bueno en el Pirineo y en principio por la zona del Pedra-Cadi no hay nieve.

Empiezo el viernes con 21 km y 970 mts. desnivel por la serralada, a las nueve de la noche me marcho a Baga y duermo por el principio de Coll de Pal.

El sabado doy una "vueltecita" de 59km y 1900 mts. de desnivel por territorio de Cavalls alcanzando una cota de 1920 mts. aprox de altitud en el coll del Torn, alli puedo ver que en la cara sur del Cadi no hay nieve, llego fundido a Baga sobretodo por el frio.

Por la tarde me traslado al mirador del Gresolet en la falda del Pedraforca, llego a eso de las 16.30 y el termometro de la furgo marca 2 grados.......

A las 7.45 se pone en marcha la calefaccion de la furgo, dentro estoy a 1 grado, cuando la temperatura es prudencial salgo del saco y miro la temperatura exterior, -3.5 asi que mientras desayuno tranquilamente espero que de un poco el sol.

Salgo a las 9 y poco coriendo en direccion al Colell para subir por el camino de Cavalls hasta la planicie del Cadi, no hay nieve y continuo hacia el Comabona 2554 mts.unos 3 km por encima de 2400 mts. todo el rato, aqui tomo una decision no muy acertada, decido bajar recto desde la cima a buscar la pista por la que subi ayer en bici, para resumir 850 mts de desnivel en bajada, para poco mas de 1.5 kl, sin camino, con piedras de tartera sueltas, matojos varios....un infierno, me concentro en no torcerme el tobillo, cuando falta poco menos de un tercio el terreno mejora, llego al coll de la Bauma y continuo bajando hacia el Gresolet, paso el refugio y llego al torrente aqui se terminan los 1300 mts de desnivel de bajada, para empezar un tramo de sube baja hasta llegar a la subida que lleva al mirador en menos de 2 km casi 400 mts de subida, llego a la pista y a correr el ultimo kilometro hasta la furgo que tiende a bajar por pista.

En total habran salido unos 20 km y 1570 mts des.+Vaya fin de semana¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Por cierto como os ha ido a vosotros por aqui????

XAVI.

MARATÓN DE FLORENCIA

Buenas.

Todavía impresionado con Florencia. No pudo ser bajar de las 3h. por poco....y aunque 7 ´puedan parecer mucho yo se donde dejé el 2.59. Otra vez será!!! . la ciudad fantástica, ( el que haya estado me entenderá). La organización muy " italiana".......salimos 20´tarde.. jajajajj...10.500 corredores en la salida le da un buen status. Posición final: 732 ( 119 en mi categoría). Los tiempos de paso eran de manual:

10km: 42´

1/2: 1. 29´

30km: 2.07´

y en el 33 un tema muscular me hizo ralentizar pero no bajar la guardia por lo que estoy muy contento. Acabé muy entero y yo creo que las carreras de montaña se notan en la piernas.

Hasta la próxima. Es un maratón muy recomendable. Si alguien se decide que me pregunte por el hotel porque por 3 noches he pagado 180€ y está en el centro.

Un momento imborrable: el km 28 por la piazza della repubblica. Espectacular!!! y que decir del 40 por la Piazza Duomo. Para no olvidar. Me lo he pasado muy bien. Volveré. Ahora a descansar unos días y el 27 a la Duatlón de Cabrils.

Un abrazo, Pau.

PD.El máximo de maratones por año deberían ser 2. Como no soy muy inteligente hubo un año que hice 5 pero eso es agua pasada. No es recomendable.

3h 7m 10 sg 4,26 m/km

clasificaciones

VII CURSA DE MUNTANYA CASTELL DE BURRIAC "TROFEU PERE ASTURIANO"

La cursa del Castell de Burriac ya ha pasado, lástima que la participación de Routiers no se ha cumplido, solo Toni y yo en la linea de salida, problemas musculares han impedido que Carles, Jose y Miguel que aparte se despistó al inscribirse hayan estado en la linea de salida. En la salida también me encuentro con socios del Centre Excursionista de Vilasar de Mar y de su potente sección de Triatlón, así como a Toti Bes 2º al final.

Por lo referente a la cursa solo dar la salida Toni sale disparado, si tenía alguna vaga esperanza de seguirlo de lejos, se desvanece en las calles de Argentona. Así que pongo un ritmo alto para mi, pero que creo que puedo aguantar hasta el final. Como temía, a partir del kilómetro 20 duelen las patas, en la larga distancia los ritmos son muy inferiores y no estoy acostumbrado a ir justo por encima de 6min/km. por montaña tanto rato, aun así no me cogen rampas.

Creo que sería sobre el kilómetro 20 me encuentro a Salva que me anima y hace unas fotos con su móvil, y arriba del Castell de Burriac está Delia que ha subido desde Vilassar de Dalt. Llego bastante entero a Argentona, Toni en la linea de llegada me riñe, comenta que no he llegado ni sudado y con muy buena cara. En Argentona esperamos a Delia y a Salva, que bajan corriendo mas o menos por el itinerario de la cursa, y para casa donde nos damos cuenta que han forzado el coche de Delia y me han robado la cartera....

Tiempos de la cursa:

TONI 2.27.56 50 gen 13 Vet

XAVI 2.41.27 98gen 28 Vet

Felicidades Toni.

XAVI.

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Gracias Xavi, igualmente, acabaste muy entero, por lo que tu margen de mejora es muy grande, al contrario mio, que llegué hecho polvo.

Ahí va mi crónica:

Otra carrera más de montaña, en esta ocasión más cerca de casa y en mi caso realizada por segundo año consecutivo. Con un circuito prácticamente calcado al del año pasado aunque según comentaban con alguna variación que lo hacia más largo. Organización perfecta, con todo lo necesario para disfrutar de una cursa de montaña, se nota la experiencia de otros años y las ganas de seguir aumentando el prestigio. Al estar incluida en el circuito de Curses de muntanya de Catalunya y ser creo que la última del calendario, no faltaban corredores de nivel, por parte routier hoy hemos estado presentes Xavi y Toni, finalmente Carles y Jose por lesión y Miguel por otros motivos no han podido acompañarnos, lástima, tenía especial ilusión por correr esta carrera con un buen número de compañeros routiers. Ánimos y a recuperarse pronto que hay que seguir dando caña.

Más de 350 inscritos, (ya veremos los llegados a meta) hemos salido a las 9,15h tras los 15m siguientes a las féminas. Hoy me he vuelto a colocar bastante adelantado en la salida y Xavi también se ha puesto a mi lado, eso sí, dejando delante nuestro a los corredores de élite.

Muchas caras conocidas y otras que vamos conociendo, con corredores que vamos coincidiendo de carrera en carrera y que acabamos codo con codo en gran parte de la misma. El primer 1,5 km es por las calles de Argentona y es donde aprovecho para avanzar el máximo de posiciones posibles y quedar bien colocado una vez comiencen los corriols. Más o menos mantengo el ritmo a pesar de salir bastante rápido, parece que hoy las sensaciones son mejores que en Montserrat e intento seguir a los corredores de mi grupo. Una vez coronada la primera subida (coll de Codera) utilizo la bajada de asfalto de entrada a Cabrera para pasar a bastantes corredores, no sé si hago bien castigando piernas, pero me encuentro bien y quiero aprovechar. Llegamos a la subida del Turó de l´infern, comenzamos a pasar a las féminas más retrasadas y en el tramo duro donde hay que caminar aprovecho para descansar un poco ya que subimos en fila india. Corono con 45m, practicamente el mismo tiempo que el año pasado, lo cual me da mucha moral, si voy con el tiempo del año pasado es buena señal. Parece que hoy me encuentro mejor y disfruto del circuito que en parte ya conozco por los entrenos realizados en la zona.

Una vez superada la cota más alta ( turó de Cirers), comienza la bajada por detrás de la mutua, (la misma que hicimos Miguel y yo entrenando el mes pasado) con sus curvas peraltadas y no muy técnica, pero si muy rápida, aquí me llevo el susto del día, torciendome por dos veces el tobillo, menos mal que ha sido el derecho, el único que me quedaba entero, recupero como puedo y cambio de grupo, ya que los corredores que seguía desaparecen en un momento. Creo que el cambio ha sido a mejor ya que nos juntamos cuatro corredores con ritmo similar, con uno de ellos he compartido bastantes km en las últimas carreras lo cual me sirve de referencia y trato de seguirles durante muchos km. En el último avituallamiento me tomo un gel a la desesperada y me dispongo a sufrir la subida al Castillo, este año no me pilla por sorpresa y ya se lo que me espera, aquí se deshace el grupo y ya no puedo seguir a ninguno de ellos, de todas maneras, subo mejor que el año anterior. Corono el Castillo y allí está Delia, unas palabras de ánimo que siempre van bien y de nuevo cuesta abajo dirección a la meta, aquí al igual que el año pasado comienzan las rampas en los gemelos y no puedo vaciarme por completo en el tramo final, una vez en las calles del pueblo desaparecen las molestias y llego a meta a buen ritmo en un tiempo de 2h 27m. Al cabo de un rato llega Xavi con cara de haber sufrido muy poco, no sé ni si habrá sudado, !Que tio!. En cualquier caso enhorabuena por la carrera, que a pesar de ser corta para él la ha resuelto estupendamente.

Al final salen 25 km según mi gármin y casi 1300m +, de 26 a 27,3km según comentarios antes de la salida, me cuadra más lo primero ya que los tiempos son muy similares al año pasado, sobre todo los primeros clasificados que practicamente hacen el mismo crono.

Comentar que Salva hoy también ha estado presente y en uno de esos corriols escondidos nos ha inmortalizado con una ráfaga de fotos y animado en el final del repecho que subíamos. También felicitarlo, igual que a Delia, ya que han venido desde casa atravesando la montaña corriendo y juntandose con nosotros en la linea de meta en Argentona, por lo que también han hecho su particular carrera.

De momento punto y final para mí en participación de carreras este año, ahora a seguir entrenando regularmente y esperar la siguiente aventura que será la salida en BTT con los routiers al restaurante de las "patatas", en la Conreria, el próximo domingo 6 de Diciembre. Allí nos vemos.

Saludos.
Toni.

Clasificación general
Clasificación categorias
Clasificación con parciales

VUELTA EN MTB POR LA CERDANYA Y EL TAGA.

Hola a todos,

Este fin de semana Delia y un servidor hemos realizado un buen entreno.

El sábado siguiendo un itinerario de Oriol Guasch por la Cerdanya conociendo los primeros kilómetros del rio Segre y unos cuantos pueblos de l´ALta Cerdanya entre Francia y Catalunya.
Un recorrido suave de 27.4 km y 400mts. de desnivel.

El domingo, después de haber dormido en el parking de la zona de escalada de Corones nos dirigimos a Ribes de Freser para subir al Taga.
Delia subirá por el itinerario normal, yo quiero alargar un poco la salida, así que mi itinerario empieza en el mismo sitio, pero voy enlazando pistas hacia el Camping de Pardines, una vez allí subo por la pista que siguieron Toni y Salva llegando practicamente a la Portella de Ogassa para subir al Taga por lomo Este, es una subida que excepto un pequeño tramo cerca de la cumbre hago corriendo-trotando en dos horas justas.

En la cima ya estaba Delia que acababa de llegar, así que sin esperar mucho porque soplaba viento y después de saludar a Marc de la tienda Ski & Mountain que ha llegado a la cumbre justo después de que llegara yo, bajamos por donde ha subido Delia corriendo, yo me adelanto un poco y llego a la furgo un poco antes, pero Delia ha hecho una muy buena bajada, ahora veremos si mañana puede andar.
Nos vemos el domingo.
XAVI.