PELS CAMINS DEL MATXOS 2010

Hola compañeros, que os puedo explicar de esta estupenda marcha, ha sido mi primera participación en un ultra-trail y estoy super contento de pertenecer a ese grupo de elegidos que hemos podido disfrutar de uná magnifica jornada de montaña. A mi parecer y visto desde mi inexperiencia en estas distancias, (63km y 6150m AC), me impresiona el seguimiento y la "locura" por participar en este tipo de pruebas, más de una jornada laboral con horario intensivo y muchos con unas cuantas horas extras, se han necesitado para acabar la marcha. Claro que la recompensa que te da la montaña con sus senderos, ríos, prados, bosques, cimas, trialeras, paisajes, los compañeros, los avituallamientos, la organizacion....no tiene precio, entiendo esa locura, es la misma que tengo yo, la que te da fuerzas para que el paso de las horas parezcan minutos.

A las 4,15h sonaba el despertador, !no veas que madrugón!, una vez en Torelló busco a Xavi, pero no nos vemos hasta segundos antes de la salida, ritmo muy alto nada más salir, yo ni siquiera había calentado pensando que se iría al trote, así que toca sufrir ya a las primeras de cambio. Voy con Xavi, que me sorprende por la facilidad que corre a 4´y pico, yo con el corazón en la boca no iba a ser menos, !joer!, acabamos de empezar y ya voy de culo. Un buen grupo se marcha por delante, más de 30 diría yo, hay que estar muy fuerte para atreverse a correr de esta manera con lo que queda por delante. Intento seguir a Xavi, que no para de trotar ni en las subidas más duras, en las que yo camino perdiendo un poco de terreno que luego recupero en las bajadas. Voy un poco a remolque de él, yo no voy muy fino y él está muy motivado y concentrado en ir acumulando kms a buen ritmo, marcamos los 3 o 4 primeros controles juntos, yo más lento siempre salgo detrás, finalmente subiendo hacia el Puigsacalm se marcha por delante y me quedo solo ante el peligro, menos mal que llevo móvil..., tengo suerte porque en los cruces donde tenía dudas siempre escojo el camino correcto, aunque sufro un rato hasta que no veo la marca siguiente, hay tres circuitos diferentes y el mío es el largo, pero no me entero por donde se ataja para los "cortos". Voy bajando hacia el Coll de Bracons (que recuerdos con la bici de carretera), !tela marinera! la inclinación del terreno, suerte de las cuerdas, o sino adelanto unos cuantos corredores rodando ladera abajo.



Ahora toca el Prat de la Vola y desde aquí hacia el Santuari de Cabrera situado en lo alto de una pared (cingle) al que accedes en un tramo final de escaleras interminable, aún así parece que no voy mal del todo y voy tirando, no me atrapa nadie y yo paso a dos compañeros.

tramo de escaleras para acceder a la cima del Santuari de Cabrera


Ahora toca bajar por un terreno frondoso y húmedo, lleno de hojas que no te dejan ver las piedras que hay debajo, paso otro corredor, hoy las piernas me responden mejor bajando que subiendo, de nuevo llegamos al Prat de la Vola, aquí había quedado con Laura y familia a las 13,30h, pero llevo un adelanto de casi una hora, así que dejo el recado en el control y sigo adelante, los siguientes km son por una pista llana en la que aprovecho para trotar lo más rápido posible. Lo más duro de la marcha ya está hecho, casi todo el desnivel, pero queda la última subida (ya me había avisado Jose), con más 6h en las piernas, subo como puedo, pasando a gente con palos que utilizan para ayudarse subiendo, supongo que haciendo el recorrido corto, de nuevo control en la cima, pregunto cuantos kms quedan, !17,3km! y muchos son de bajada.

En este tramo es donde mejor me he encontrado, bajada larga y pedregosa donde las fuerzas me acompañan y disfruto sorteando obstáculos, sigo pasando corredores, deduzco que los que llevan palos son de la marcha corta y los que no de la larga. Llegando al final de la bajada técnica, atrapo otro corredor que para mi sorpresa es Xavi, pensaba llegar cerca de él, pero no tanto, me invita a seguir adelante y no me lo pienso, voy con el pie a fondo y hace rato que ya no reservo fuerzas. Ahora el terreno es llano y se puede correr, el final se me hace larrrgooo, me habían dicho que faltaban 5km y pico y han sido mas de 8km, pero por fin ahí estaba el arco de meta y detras, la familia esperandome.

No quisiera acabar sin felicitar a Xavi por sus excelentes participaciones en Congost, Selva del Camp, Camins dels Matxos y lo que viene por delante, no es fácil estar a buen nivel en todas, puedes estar bien contento Xavi, acabar sufriendo un poco, o mucho, es lo normal en todos.

En definitiva, gran éxito Routier en esta marcha ultra, mejorando nuestros propositos de bajar de 10h (objetivo prudente) y el de bajar de 9h (objetivo ambicioso que no nos atrevíamos a decirnos por si acaso...) tanto por parte de Xavi como mio.

Toni.

-----------------------------------------------------------------------------

Antes de comentar un poco como nos fue la marxa, dos felicitaciones.
La primera para Toni, no por su tiempo en si, si no por la motivacion y los resultados que consigue entrenando tan poco.
La segunda a la organizacion, ya que marcar itinerarios de 60 y pico kilometros no es lo mismo que en carreras de 20.

Nos encontramos Toni y yo segundos antes de que den la salida, tan rápido que casi no nos da tiempo a saludarnos, sin darnos cuenta y practicamente de noche estamos corriendo a 4.40.
Al dejar el asfalto, los primeros se van y nosotros nos situamos entre los puestos 25-30, vamos haciendo camino juntos hasta Bellmunt.
A partir de aquí, Toni se marcha un poco en las bajadas y yo lo recupero en llanos y subidas.
Es en la subida al Puigsacalm, km 24 donde Toni se para en un control y yo cojo algo de ventaja,
en este punto empiezo a recuperar corredores.
Después de un inicio donde las sensaciones no han sido buenas del todo, parece que cojo el ritmo, la bajada por las cuerdas fijas la hago muy rápido y a correr hasta el Coll de Bracons, aquí no calculo bien y me doy un golpe en la cabeza con un árbol, noto la herida y la sangre en la cabeza.
Llego al control me tiro agua para limpiar la herida y para abajo hacia el control del Prat de la Bola.En este control pasaremos dos veces, ahora toca hacer el bucle y subir a Cabrera, llegando arriba cojo a los dos últimos corredores, en esta subida ya he notado alguna cosa rara en mis piernas, no me encontraba tan fino como en la Selva del Camp.
Mi calvario ha empezado despues del segundo paso por el avituallamiento del Prat de la Bola, en el llano antes de la ultima subida las piernas no van, y en la subida me adelantan dos corredores que yo había cogido llegando a Cabrera, no entiendo que me pasa, en la ultima subida de la Selva volaba y en esta no ando, llega la bajada y no mejora el asunto, estoy torpe, justo al terminar la bajada a unos 9 de meta Toni llega por detrás, hace ademán de parar pero le digo que continúe, no le digo que voy fundido para que no tenga malas intenciones...., los últimos ocho kilómetros los negocio lo mejor que puedo, pero incluso en el llano me cuesta trotar, como diríamos en ciclismo menuda pájara, al final llego a Torello, y en las pequeñas bajadas recupero un poco, también la meta es en bajada, menos mal que si no llego haciendo eses.

Leyendo esto parece que ha sido la debacle, efectivamente ha sido la primera prueba larga que me he hundido y nada tienen que ver las sensaciones de Matxos con las de La Selva pero los tiempos han sido MUY BUENOS¡¡¡¡

Toni 8h 42 min 19 general
Xavi 8h 50 min 22 general

¡¡¡No solo hemos bajado de 10 horas, hemos bajado de 9¡¡¡

PD: Por cierto Laura, por la tarde pase por el CAP a mirarme la herida de la cabeza, me la limpiaron y me pusieron la inyección del tétanos, hoy lo que mas me duele es el brazo¡¡

Nos vemos en la travessa del Montseny.

Xavi

MARATHON DES SABLES

Resulta muy difícil hablar del maratón des Sables desde un punto de vista meramente deportivo.Cualquiera que lo haya hecho sabe de que estoy hablando.Aún recuerdo un programa de Eurosport donde hace unos diez años vi por primera vez esta prueba.Me pareció un desafío imposible de alcanzar y al que solo unos locos optaban a acabarlo padeciendo deshidrataciones de caballo y terribles heridas en los pies. Hoy ha acabado dos veces esta prueba y ya puedo decir que es asequible pero también advierto que es dura y no perdona.Si te pasas la pagas con creces.

Todo empieza con una logística complicada: hay que llevar todo lo necesario encima durante siete días y la organización solo te aporta agua (a temperatura ambiente ) y …..muchos ánimos para no decaer.Un resumen de una mochila clásica en Sables sería:

-mochila Raidlight
-saco ultraligero
-colchoneta Thermaflest 300gr
-brujula
-aspiraveneno
-espejo
-manta térmica
-3 x calcetines
-Camiseta manga larga
-Ropa diaria: camiseta + pantalón corto + polainas + gorra sahariana + gafas( se corre cada día con la misma ropa).
-Comida: yo llevaba 16.000 kcal entre liofilizados.barritas.frutos secos.300 grs Jabugo . 300 grs parmesano + cuchara.
betadine

Todo acaba pesando unos 9 kg´s y a lo que hay que añadir 1 litro ½ ó 3 ( depende de los CP´s) cada 10 km´s.

A partir de aquí presentas un certificado médico, electrocardiograma y prueba de esfuerzo y te dan una bengala de seguridad y………………..ya está. No hay duchas, no hay servicios, se duerme en una haima que se suele caer varias veces por la noche., se duerme en un suelo lleno de piedras, pierdes todas las inhibiciones sociales……………….NO HAY NINGUNA COMODIDAD. NADIE SE QUEJA.

Las etapas de este año:

Etapa 1.- 29 kms

Toma de contacto. Salgo con ganas de hacerlo bien. Me encuentro fuerte de piernas y de cabeza y me sale una etapa cómoda. 3h 40 ´´ y con buenas sensaciones. Esto acaba de empezar.

Etapa 2.- 35 km´s

Idénticas sensaciones. Hago casi toda la etapa con Alessia ( la conocí en Sables 08 ) y es una corredora excepcional. Acabamos muy bien y Alessia se coloca tercera en la gral y yo hacia el 130 scratch. Buenas sensaciones. 5h 11´´

Etapa 3.- 40 km´s

Etapa dura. Temperaturas clásicas de Sables rondando los 50º ponen a todo el mundo en sus sitio. Hay inquietud por el tremendo calor y por saber que al día siguiente tenemos la etapa non stop ( verdadera prueba de fuego).Tengo un ligero desfallecimiento hacia el km 37.El desierto es implacable y los últimos 3 km´s sobre dunas son de una extrema dureza con una humedad altísima.Noto los pies llenos de llagas en las plantas pero no hay que parar.Al llegar a la haima la evidencia del desastre: 3 enormes llagas en la parte más sensible del pie me dejan algo tocado. Se lo que me espera.

Visita de urgencia al servicio médico donde la cola es larguísima pero paciencia…..

Etapa 4.- 82 km´s

La verdadera prueba de fuego. Salida con un calor espectacular y táctica conservadora. Solo voy a correr hasta el CP1 a 14 km´s y el resto andando( 90%) y trotando( 10%). Los km´s no pasan y hay inquietud por el calor. Acabaré tras 14h 30´´ tras haber consumido 15 litros de agua y sales. Estoy contento pero reventado porque tengo el pie derecho en carne viva.

Etapa 5.- 42 km´s

La etapa más clásica. El maratón. Salgo hinchado de ibuprofenos y con los dos pies hinchados y totalmente vendados.Voy con Mónica Aguilera muy cómodo ( que gran corredora).y la segunda clasificada en mujeres. En el km 35 me choco con el muro de cara. No me he hidratado bien y aparece la pajara. Los últimos 6 km´s son un infierno de dunas. Llego tras 4 h 50 ´´ totalmente desfallecido pero con una sonrisa de par en par. Ya se que he acabado Sables. Solo queda la ½ maratón de mañana pero a estas alturas parece un paseo.

Etapa 6. 21 km´s

Paseo triunfal para los 923 finishers. Nadie se retira. Un porcentaje altísimo de corredores cojea y se arrastra pero aquí no se retira nadie salvo prescripción médica. Los últimos 7 km´s por las dunas de Merzouga son un momento imborrable en la vida de todos los que estamos alli. Y por fin la llegada con Patrick Bauer dándote un abrazo y colgándote la medalla de finisher uno por uno : Bon courage Pablo!!!!!!!!!!!.

Esto que acabo de describir es la parte deportiva pero solo es una parte pequeña de Sables.El resto que te marca para siempre es la convivencia con 8 personas en la haima,la solidaridad ,el animar a gritos a tus competidores,los aplausos para los últimos clasificados ( que gente más dura de coco), la ligera convivencia con el pueblo saharaui, el calor extremo difícil de explicar , las comidas en una botella de agua., el dolor crónico, el miedo permanente a la deshidratación, la falta de sueño,…………………tantas cosas……el silencio del desierto,la inmensidad de una zona de dunas, la soledad en determinados momentos ,etc……

Esta poca cosa, o esta enormidad, es el maratón des Sables.

Mis fotos corriendo todavía no las tengo pero si puedo anticipar alguna en el campamento.

Un abrazo

Pau.

Posición final scratch 144 s/ 923 finishers.

Clasificación

144 1083 SEGURA ROMERO Pablo H ESP 36H24'31 6.84

SALIDA ULTRA POR LA SERRALADA-LITORAL

Bueno, pues ya tengo mi primera salida ultra superada, era un objetivo que tenía desde hace ya un tiempo, practicamente desde que empecé a correr hace ya cuatro años, la situación geográfica de la casa de mi madre en Sant Cebrià era una provocación para mi instinto fondista y finalmente he podido disfrutar de un reto que ha consistido en atravesar la serralada litoral desde Premià de Mar hasta una urbanización de Sant Cebrià.

Se trataba de subir a la cornisa por la cadira del bisbe (por ejemplo) y seguir en lo posible el GR-92 pasando por las cimas de Orrius, Parpers, Collet, Can Bordoi y Santuari del Corredor, a partir de aquí he ido en busca del GR-83 que me ha llevado hacia el Collsacreu y después me he dirigido hasta practicamente Sant Martí del Montnegre rodeando la montaña (lado Montseny) hasta encontrar el GR-5, después tan solo había que saltar al otro lado y bajar una pista larguiiisima hasta Sant Iscle, de nuevo subida hacia la Creu de Canet y 4km finales hasta casa. Nada, un paseo, como siempre me dice mi madre,"si te pagaran dinero no lo harías", y es verdad, esto no tiene precio.

He necesitado 7h 6m para los 63km de recorrido a un ritmo de 6,46m/km, el desnivel acumulado no estoy muy seguro, el garmin marca +2640 m y -2510m (5150m AC) ya corregidos con sportracks, pero tal como dice Xavi siguen pareciendo muchos, descargando la ruta en Wikiloc salen unos 4700 AC, quizás se acerque más a la realidad, no sé...

He salido a las 6h, 28m y llegado a las 13h,34m, a tiempo para comer la paella, je,je,je..., tan solo he necesitado una parada (en el Santuari del Corredor) de 7m para comer unos sanwichs y repostar agua, las sensaciones no han sido malas aunque las piernas las he encontrado pesadas de principio a fin, espero tener tiempo para recuperar y seguir disfrutando en "matxos".

Como ayuda he llevado una mochila camel, una riñonera con bidón isotónico, unas barritas energéticas, unos geles y unos sanwichs.

Saludos,
Toni.

EN BTT POR LA SERRALADA LITORAL

Un gran fin de semana de montaña el que hemos realizado Toni y yo (Jose Moreno) por la serralada litoral. Yo después de 5 meses con dolores por una lesión, por fin he vuelto a correr sin que me duela, pensaba que no llegaría nunca este día. El Sábado quedo con Toni en Premià y para arriba, corriendo dirección Sant Mateu. Estamos 2 horas y 17 quilómetros disfrutando de la montaña y del sol que parecía que se resistía a salir.
Pero lo duro del fin de semana iba a llegar el domingo. Toni quería conocer el recorrido para hacer su particular reto, hacer un Ultra Trail corriendo por la Serralada Litoral, y que menor manera que hacer el recorrido en btt. Me comenta el miércoles lo que quería hacer y como no, después de ver que mi recuperación empezaba a ser una realidad, me engaño yo solo, y me lanzo a la aventura. Toni sale de Premià a las 7:00 horas subiendo la cadira del Bisbe, y yo salgo de Mataró a las 07:45 horas dirección el Santuari del Corredor, sitio donde había quedado con Toni. Nos encontramos a las 09:30 horas, 2 km antes del Santuari y para arriba. Llegamos rápido, no antes de reparar un pinchazo. Nos lanzamos por una pista en busca del GR-83, este GR es el del Camí del nord o del Canigó. Una vez llegamos al cruce del GR, encaramos la pista y no tardamos en llegar al Collsacreu. Cruzamos la urbanización y cogemos una pista que nos lleva a un cruce donde encontramos a 3 ciclistas, les preguntamos por una pista que nos interesa coger. Uno de ellos nos dice que le sigamos y nos llevará a nuestro destino, pero Toni y yo nos miramos, y con una mirada cómplice decidimos reusar la invitación y mirar el mapa.

Como nos sobra valentía, decidimos ir en busca de el GR-5, que está al lado de Sant Martí del Montnegre para hacer más quilómetros. Otros ciclistas nos dicen que estamos al lado y que es todo bajada, yo aun estoy buscando esa bajada. Seguimos por el GR-83 y después de una pista muy larga rompepiernas llegamos al cruce del GR-5. A Toni ya lo conocéis todos y saca fuerzas de no se donde, yo voy con media pájara. Cojemos el GR-5 dirección la Creu de Canet. La mitad del GR-5 esta lleno de árboles caídos que tenemos que ir sorteando por una trialera, que la mitad hacemos a pie, esta nos lleva hasta los 728 metros de altura, donde empezaba una bajada llena de árboles también por la pista que nos obliga a bajar de la bici. La segunda parte ya estaba limpia y por fin llegamos a Sant Iscle. Cogemos una pista que sale del pueblo y después de unos 20 minutos llegamos a la Creu de Canet. Bajada rápida hasta la N-II, y como Routiers que somos nos lanzamos los dos dirección Mataró donde yo me quedo y Toni sigue hasta Premià. Yo he llegado a mi casa con una pájara considerable. Al final a mi me han salido 67 km con 3700 metros de desnivel acumulado +/-de los cuales casi 60 por montaña. No esta mal después de estar lesionado. Toni le habrán salido más de 80 km y más desnivel.
Toni, gracias por un fin de semana de montaña tan bonito.

Jose Moreno.

MARXA SELVA DEL CAMP

Por una vez voy a poner primero el tiempo y el lugar por que no me puedo aguantar...ji...ji...ji.

11 de la general 8h.25min. aprox
a un ritmo de 7.19 m/kil

Se daba la salida sobre las siete de la mañana y me encuentro en los primeros dos kilómetros abriendo carrera, a partir de ahí me pasan unos 20-25 corredores y me quedo estabilizado posición arriba posición abajo, primera subida hacia Albiol, bajada y subida hacia Montral, te acuerdas Toni? fuimos a escalar hace unos añitos de nada....Kilómetro 20 fuerzas intactas, en el control esta Delia con la MTB que ira por carretera hacia Capafons para prestarme algo de asistencia, en las subidas adelanto, en las bajadas me adelantan, bajamos a Farena kl 24 para subir hacia el refugio de Cogullons , aquí es donde decido tirar para adelante a ver que pasa, voy trotando y adelanto a varios corredores que van andando.
Llego al refugio el 18 asi que muy animado sigo subiendo hacia el Tosal de Baltasana punto mas alto de la marxa, en este tramo voy cogiendo corredores sueltos, llega la bajada hacia Prades y la subida a Capafons kl 46, hace rato que voy solo, un poco antes me encuentro en la pista a Delia que me acompaña unos 500 mts. hasta el avituallamiento, pregunto posición el 12¡¡¡¡¡
Se que los que Vienen por detrás van peor que yo en subida y queda una de muy fuerte hasta llegar al Coll, hacia el final veo el corredor que va delante mio, pero llega la bajada y se me va marchando, los pillo en el avituallamiento del Coll kl 53, salvo algún repecho todo tira hacia abajo, no es mi terreno.
Solo salir del avituallamiento pillo a un corredor con problemas de diarrea, se para y yo voy bajando, justo cuando me va a pillar llega un repecho en la segunda pasada por Albiol y se queda clavado, lo pierdo de vista voy el 11 no me lo puedo creer.
Los corriols de bajada son duros, lleno de piedras y de plantas que me arañan los brazos, asi llegamos a la pista final, a unos 700 metros veo a los tres corredores que me preceden, es imposible pillarlos, por detrás no veo a nadie, así llegamos a las calles de la Selva, se han perdido cintas de marcaje y hago alguna pequeña excursión por el pueblo pero finalmente llego al pabellón, allí esta Delia.

Creo que ha ganado Adolf Aguilo con un tiempo de 7.04, no estoy seguro, habrá que mirar las clasificaciones, pero esto es otro nivel.



OTRA VEZ INCREIBLE¡¡¡¡¡
Me da mucha moral para seguir preparando la CCC.

Xavi

XIV MARATÓ DE MUNTANYA VALL DEL CONGOST

En primer lugar quería felicitar a los organizadores por preparar esta carrera con la idea de no ser una más, buscando ser una carrera de referente dandole la maxima dureza posible en un entorno privilegiado, siempre pensando en hacernos disfrutar de la montaña y dejandonos una sensacion de euforia simplemente por haber participado. Posiblemente la maratón mas dura del estado español, tal como dice la propia organización, con sus mas de 3000m de desnivel positivo hacen que cruzar la linea meta se convierta en una sensacion inigualable, incluso es muy emocionante ver como van llegando el resto de corredores, casi todos maltrechos pero con la sonrisa en los labios por conseguir su reto. Creo que hay que reconocer el mérito que tiene tanto acabar la prueba en el tiempazo que han conseguido los primeros como el palizón que se han pegado los últimos con mas de 9h en sus piernas para los algo mas de 42km. !Felicidades a todos!

Xavi y Toni eramos los routiers participantes. A las 7h de la mañana se daba la salida y en esta ocasión me lo he tomado con tranquilidad, he salido sin las prisas de otras veces, la carrera se preveía muy larga, junto con Xavi, Joan Abellan (de Vilassar de Dalt) y un corredor(Vikingoscu) con el que coincido en muchas carreras en el tramo final he compartido los primeros kms. Muy raro en mí, pero voy a un ritmo que el corazón no se me sale por la boca, las primeras subidas duras las hago andando donde podría ir trotando y en las bajadas sigo al corredor que tengo delante sin intención de pasarle, con la lección bien aprendida del año pasado, la estrategia de hoy consistía en guardar fuerzas para la segunda parte, por otra parte tenía que controlar cada pisada para no volver a dañar mi maltrecho tobillo derecho, de esta manera con todas las precauciones posibles me he presentado en el km 19. Hasta este punto llego con Joan Abellan, Xavi debía venir por detrás a no mucho tiempo de nosotros.

Tras este punto en el que se separan mitja y marató, diría yo comienza lo que marca la carrera ya sea para bien o para mal, nos esperan una serie de subidas encadenadas una tras otra hasta llegar a coronar el castillo del tagamagent. Al contrario que el año pasado en este tramo me encuentro con fuerzas y decido ir tirando a ver que pasa, Joan se va quedando por detrás y yo me engancho a un grupo de corredores a los que no dejaría hasta llegar arriba. La Serra Madrona, el purgatori y el pla de l´Agustí son los tramos superados. En la Masia de Can Bellver (km 26,5) me espera la familia (mujer, crios y suegros), lo que supone una inyección de moral y una inmensa alegria, comparto con ellos unos minutos y con fuerzas renovadas me dirijo al castillo de Tagamanent, subida bastante complicada y dura hasta coronar, allí me encuentro a Delia que espera el paso de Xavi, que venía detrás mio aunque no se a que distancia. Tras un saludo un poco agónico por el esfuerzo inicio la bajada hacia el Figaró.

Bajada bastante técnica al principio y cada vez más rápida conforme te vas adentrando en el fondo del valle, aquí paso a la primera chica de manera definitiva ya que anteriormente habíamos ido intercalando las posiciones. Consigo controlar la bajada y llegar sano y salvo hasta abajo, empleando por eso los cinco sentidos para no tener un tropiezo, el encontrarme con fuerzas me ayuda a conseguirlo.

Llega el km 32, ahora toca bañarse en el río, el Congost baja a tope de agua y no hay manera de esquivar el baño, llego con un grupo de 5 corredores y nos dicen que vamos del puesto 50 al 55.Con el agua por encima de las rodillas, cruzamos, dentro del agua se me enganchan los abductores de las dos piernas, cruzo como puedo y nada más salir toca subir una "pared" con la ayuda de una cuerda, uno de los corredores se queda sujeto a la cuerda con las piernas enrampadas y sin poder moverse, el pobre pasa un mal rato y no suelta la cuerda, yo casi igual que el, tengo que subir sin cuerda a gatas y también con las piernas enganchadas hasta arriba.

A partir de aquí comienza la subida a la Trona, en la que me encuentro pletórico y con fuerzas para subir con confianza, empiezo a pasar corredores poco a poco, de aquí hasta el final no me pasaría ya ningún corredor.

Una vez coronada la Trona nos esperaba otra de las sorpresas de este año, en vez de bajar ya hacia aiguafreda nos toca hacer una bajada bastante técnica hacia Valldeneu para de nuevo subir a la cima de los cingles del Bertí, estocada final para las piernas solo compensada por lo cercano del final.

Llega el km 39 y ahora sí, bajada definitiva hacia meta, pasando como no, por algunos tramos de nuevo muy técnicos, aún consigo atrapar a dos corredores más y a un tercero justo antes de entrar en las calles de Aiguafreda, parece que ninguno queremos perder una posicion, que ni siquiera sabemos cual es, ritmo muy alto antes de la recta de meta, el reloj marca 3, 35 m/km y llevo las piernas tiesas, al final cruzo la meta con mi hijo Xavi que casi no toca con los pies en el suelo de la velocidad, los familiares justo detrás de la linea de meta parecen periodistas haciendo fotos de la llegada.

Muy contento de como me he encontrado, dosificando al principio y gastando despues para llegar al final sin una gota de fuerzas, como siempre, hoy de nuevo estoy dolorido hasta las cejas, pero contento por superar mi tercer maratón de montaña.

Al final en mi Garmin salen 43,8 km y 3267m de desnivel positivo.

Toni: 6h 14m 39 general / 10 veteranos
Xavi : 6h 39m 69 general / 17 veteranos

Clasificacion general

Toni.

----------------------------------------------------------------------------------

La Maratón de Xavi

Con un dia esplendido para correr se da la salida a las siete en punto. Estamos juntos Toni, Joan Abellan i un servidor. A los cuatro kilometros encontramos el primer rio que hay que cruzar, me paro, me quito zapatillas i calcetines, resbalo i lo mojo todo. En fin, vuelvo a tomar el ritmo i subimos juntos con Toni hasta casi el final de la ultima subida, Toni va muy precabido hasta este momento, por que es aqui donde cambia su ritmo, o a mi me lo parece, y hacia mitad de la bajada lo pierdo de vista. Yo voy bajando concentrado en no torcerme los tobillos.




Antes de empezar la tercera subida cruzamos el rio tres veces, visto lo anterior paso de quitar las bambas. Luego bajada i aqui los de la maraton giramos a la izquierda para empezar la subida hasta el Tagamanent, voy todo el rato con la segunda chica, pasado lo duro voy subiendo trotando, en una zona del camino que llanea tengo el unico problema muscular, se me engancha de golpe el femoral de la pierna izquierda. Paro, estiro y se me pasa. Llego a la masia y me encuentro a Laura, luego en el Tagamanent a Delia y nada a bajar otra vez. Llegando a el Figaro hay que cruzar el Congost con agua hasta la rodilla y subir para la Trona, empezamos la subida un grupillo de seis que se va estirando, un chico se va para adelante y yo me quedo solo en medio, una vez arriba volvemos a bajar para encarar la ultima subida, aqui sobre todo al principio se me amontona un poco, luego el sendero mejora hasta llegar otra vez arriba flanqueando els Cingles de Berti, llego al ultimo avituallamento kl 39.5 segun la organizacion 41.3 segun mi Foreruner. Ahora todo bajada que hago junto a otro corredor, finalmente llego a Aiguafreda en 6.40 casi na¡¡



El Foreruner me da 44.7kl (un maraton un poco largo ) y el Suunto 3035 mts.+

Segun las fotos de llegada Toni, como es habitual, ha hecho un gran tiempo bajando de 6.15.

Una gran cursa, muy dura, solo me han sobrado los cinco cruces de rio, ya que me han destrozado con la humedad una de las plantillas que llevo dentro de las zapatillas. El Sabado a la Selva del Camp, sin duda la maraton del domingo me habra servido para ir cogiendo forma.

Xavi

AFINANDO LAS PIERNAS

Finalmente hoy domingo nos hemos quedado por aquí, ya que el viernes bajando de Lleida vi como estaba Montserrat completamente nevado y no quería tener ningún resbalón.

El jueves por Beret hice una muy buena salida de ski de travesía 1250mts de desnivel con temperaturas de -11 a -5 grados, o sea un frio que pela, pero que nieve en la bajada¡¡¡¡

Hoy domingo sesión dura cara al Congost 39.7kl con 1850mts positivos de desnivel a un ritmo 6.59 min/kil.

El recorrido ha sido el siguiente, salgo de Vilassar y voy a Cabrils por el campo de futbol, subo por el sendero que va paralelo a la cornisa que luego se transforma en pista, antes de llegar arriba giro a la derecha para bajar a la hípica de Cabrils y a la zona deportiva, allí subo a la mutua por la carretera giro a la derecha y bajo a Argentona para subir al castillo de Burriac, bajo y prosigo por pista hasta el turó de Cirers, vuelvo a la mutua y bajo por la carretera hasta la zona deportiva, giro a la derecha y para arriba hasta el dolmen, allí giro a la izquierda para bajar a Vilassar y llegar a casa con 30kl y 1350 mts pos.Para terminar el día, después de tomar una coca-cola y un sanwich, subida a Sant Mateu por la Font del Colomer y bajada por el mismo sitio.

UNA PALIZA¡¡¡¡

Xavi

MARATÓ DE BARCELONA 2010

NUESTRA MARATON PERFECTA

Podría iniciar con varios titulares, pero he elegido este como titular de “la crónica de la jornada” que Toni como director de operaciones y magnifica liebre también me ha encomendado y que gustoso escribo.
Ha sido perfecta en todos los sentidos: sin contratiempos, climatológicamente y el colofón haber completado el recorrido los tres juntos intercambiando impresiones y ánimos que nos ayudado muchísimo para que Carles y yo alcancemos una marca que ni soñábamos.
Hemos llegado y aparcado con tiempo de margen para dar un paseo, ver el ambiente previo e intentar saludar a algunos de los colegas conocidos: Pau, Jose, Manel José Mª, Vicente, etc. Calentar e incorporarnos a los cajones de salida con esos minutos justos. En ese momento salta la alarma, Toni se queja de un fuerte dolor a la altura del riñón que se transforma en ganas de vomitar, aguanta, se da la salida y vamos progresivamente buscando nuestro ritmo y esa progresividad permite que las molestias de Toni desaparezcan y se convierta en la anécdota de la jornada.
La marca que nos hemos fijado son los 3:15:00, completamos los primeros 5 Km en 00:23:22 y Toni rápidamente informa que ya estamos el ritmo bueno. Así llegamos al Km 10 en 00:45:35, Toni advierte que vamos mejorando lo fijado y continuamos con prudencia hasta el Km 15, el crono marca 1:08:37. Chicos seguimos en mejora, y así con la misma prudencia cubrimos la media en 1:36:02. Aquí hacemos una reflexión sobre el ritmo y las sensaciones.



Seguimos superando kilómetros casi sin darnos cuenta y Toni divisa por delante a Jose, también de Premia y que algunos domingos se nos une o cruzamos, plantándonos en el Km 30, 02:16:00. Continuamos hacia delante conscientes que estamos en los kilómetros críticos 02:38:58 para el Km 35, Toni anima –ya la tenemos, hay margen y podemos estar en mejor tiempo del fijado- nos seguimos animando para acabar de pasar la “zona muro” e intentar no tener un desfallecimiento o problema muscular: gel, agua y zancadas, superamos el Km 40, encaramos la línea de meta y cubrimos los últimos metros cogidos en puño en alto y satisfechos de haber aprovechado la oportunidad de ir los tres juntos.
Resumiendo: 3:12:56 para los tres, Carles 1341 en la general, Toni 1344 y yo 1343.
No hemos podido evitar el intruso de la posición 1342.

Miguel.

----------------------------------------------------------------------------

Sencillamente, !Impresionante!, esta claro que la Marató de Barcelona es algo especial, hay que vivirla, es mucho más que correr los 42, 195 km de que consta la prueba. Por fin llega el gran día, después de tantos entrenamientos y empiezas a ver que ha valido la pena, el ambiente antes de la salida es indescriptible, parece mentira que haya tantísima gente con tu misma afición, te sientes arropado entre la multitud a pesar de no conocer a casi nadie. Hay que felicitar a la organización ya que el entorno que nos ha preparado para que no nos faltase de nada ha sido estupendo, con innumerables puntos de animación y un público que no ha parado de animar en todo momento.

En cuanto a nuestra participación en la carrera, no ha podido ser mejor, Toni, Carles y Miguel por un lado y Pau por otro hemos sido los participantes routiers en la Marató de Barcelona de este año, Jose Moreno y Martín se quedaron en el camino por culpa de unas unoportunas lesiones, espero podáis intentarlo de nuevo el año que viene porque de verdad vale la pena. Independientemente del crono realizado, la decisión de correr los tres juntos ha sido una experiencia de lo más gratificante, sin duda, no la cambio por una mejora de la marca personal, ya sabemos la dificultad que conlleva seguir un ritmo que no sea el tuyo y a pesar de las diferencias entre nosotros hemos sabido dosificar al máximo para conseguir llegar juntos a meta y además en un tiempo que dificilmente hubiéramos pronosticado antes de salir.

La carrera la hemos hecho de menos a más, como tiene que ser, al contrario de lo que suelo hacer yo cuando disputo en solitario, suficiente motivo para pensar que he acertado en la estrategia de no salir a darlo todo. 3h 15m era el objetivo de Miguel, muy posible teniendo en cuenta la progresión que venia realizando en pruebas anteriores, de Carles ultimamente no teníamos referencias, pero sus pilas duracell garantizan siempre unos buenos resultados, así que siendo también para mí una marca asequible con esa idea hemos salido.

Los primeros kms con todo el grueso de corredores propiciaban ir a un ritmo por debajo de la media prevista lo cual nos ha venido muy bien para ir acomodandonos en la carrera, el globo de las 3,15h iba unos 200m delante nuestro, no nos preocupa en exceso y seguimos a lo nuestro, tenemos toda la carrera por delante para atraparle. El ritmo previsto era ir a 4,37 m/km. Los primeros 10 kms pasan en 45'35", aún estamos entrando en calor y vamos rozando la media, sobre el km 15 encontramos a la familia de Miguel con Mónica y su padre animando y ofreciendonos avituallamiento, más tarde los volveríamos a encontrar en diferentes puntos del circuito. Casi sin darnos cuenta ya estamos en el 21,1 km, no sin antes pasar por sitios emblemáticos de Barcelona como por ejemplo la Sagrada familia, el crono marca 1h 36'02, parece que los tres seguimos con las fuerzas intactas, hace rato que vamos junto al globo de las 3,15h, demasiada gente alrededor, me agobia un poco ir tan apretado así que a la altura del litoral antes de bajar por la rambla Prim adelanto al grupo y me coloco delante, Miguel y Carles no tardan en hacer lo mismo, ya sin la referencia del globo nos vamos alejando poco a poco. Sin forzar mucho podemos conseguir un colchón de tiempo que nos puede hacer falta en el tramo final. Pasamos la zona del Diagonal Mar y la torre Agbar, se acerca el km 30 y de momento conseguimos esquivar el muro, ya entrando en la zona del forum alcanzamos a Jóse de Premià, hacía rato que lo veíamos delante nuestro, se le ve con un ritmo seguro, compartimos unos metros con él y de momento nos marchamos hacia adelante, aunque nos volvería a pasar en los últimos kms. Pasado el 35km ya no tenemos la soltura con la que veníamos corriendo, Carles empieza a sufrir un poco para poder mantener el ritmo, solo quedan 7km, hay que apretar los dientes y seguir, pasamos el Arco del triunfo y los ánimos de la gente te obligan a no decaer, Mónica de nuevo nos ofrece avituallamiento. Ahora nos dirigimos a plaza Catalunya y las Ramblas, la calle tiende a bajar y nos va muy bien ahora que las fuerzas escasean, Llegamos a Colon y el Paralelo, km4o Carles aguanta como un jabato, hace rato que sufre, aunque no lo parece, va haciendo un poco la goma, o !que leches! más bien soy yo el que la hace, le quiero empujar hacia adelante marcandole el ritmo pero esto no es la bici, ir a rueda no funciona, Miguel a 10 metros nos marca la referencia, parece que va un poco más entero que Carles, va tirando delante mientras yo me quedo con Carles, entramos en la calle Sepulveda, última recta larguísima, ya se intuye el final, no paro de animar a Carles, no veas que pesao que soy, !Venga Carles! esto se acaba y vamos a conseguir llegar juntos en un tiempazo, giramos por Plaza España y encaramos la recta de Meta, cruzamos con los brazos en alto y sabiendo que dificilmente volveremos a tener otra oportunidad como la que hemos disfrutado hoy, Enhorabuena a los dos y gracias por compartir conmigo este día tan especial.

Por otro lado Pau hacía su carrera en un tiempo dentro de su linea y con mucho mérito, ya que bajar de 3h en Maratón no lo hace cualquiera, como demuestra que tan solo unos 600 corredores de los 12000 inscritos han conseguido hacerlo. Enhorabuena también a Pau y a seguir así de bien.

Clasificaciones

Pau: 2h 59' 35"

Carles: 3h 12 56"

Miguel: 3h 12' 56"

Toni: 3h 12' 56"

Saludos
Toni.

ENTRENANDO EL MARATÓN DEL CONGOST

Se acerca el mes de Marzo y con él los dos primeros retos serios del año, el Maratón de Barcelona y el Maratón de la Vall del Congost, los dos con tan solo 15 días de diferencia, suerte que ya tengo la experiencia del año pasado que ya los disputé los dos, aunque en aquella ocasión fue con 21 dias de diferencia entre uno y otro. Volver a repetirlo este año aunque parezca tarea fácil no lo es, y es que aún recuerdo las agujetas que me quedaron de recuerdo tras acabar el maratón del Congost.

Con la estrategia ya clara de no ir a Barcelona a darlo todo y dejar para mejor ocasión la mejora de la marca personal, espero poder recuperar algo más rápido y presentarme así al Congost un poco más entero, de esta manera intentaré disfrutar tanto en Barcelona como en la Vall del Congost sin la presión del crono.

Ya que hoy domingo no he podido salir a entrenar, ayer me propuse un entreno exigente para así hoy no echar de menos la salida habitual del Domingo. Pensando en la dureza que nos espera en el Congost ayer decidí visitar unas cuantas veces seguidas la ermita de Sant Mateu, siguiendo como no, el Camí del Serviol.

A las 7,2o h de la mañana ya estaba trotando en el que sería el entreno más "rompe-piernas" que he realizado hasta ahora, hasta en cinco ocasiones he visitado la ermita de mi amigo "Sant Mateu" en un circuito que consta con algo menos de 6km entre subir y bajar desde el cruce de entrada a la montaña y sin apenas un metro de llano.

Con la idea de ir acumulando desnivel he ido realizando una vuelta tras otra a un ritmo de trote, con la ayuda de un gel energético y la fuente de la plazoleta en frente del "sindicato" en la que he bebido agua en cada vuelta, he conseguido mi objetivo de hacerlas todas sin dejar de trotar en ningún momento a pesar del desnivel que hay en algún tramo del "serviol". Eso sí, tengo que decir que las piernas en la última vuelta me daban la sensación de pesar cada una 5o kg, por lo menos, y solo hacía que pensar en comer un bocata de jamón en cuanto llegara a casa del hambre que tenía. La próxima vez espero llevar la mochila camel y mas comida como avituallamiento.

Estupendas vistas del Montseny que me servian de recompensa por cada subida a Sant Mateu

Finalmente me han salido 32km en 4h 9m a un ritmo de 7,49 m/km y un desnivel acumulado de 4376 metros. Que para ser al lado de casa no está nada mal. 2188 m de desnivel positivo ya corregidos con el software de Sport tracks y que creo se acercan bastante a la realidad. En cualquier caso estoy muy contento del entreno y espero que me sirva para no sufrir tanto en el Congost.

Saludos.

Toni.

HASTA SANT BARTOMEU, !POR FIN 32 KMS!

Después de varios domingos con la intención de completar una tirada larga de 3o km o más, por fin este domingo la hemos realizado, se nota que había ganas, no es que sea "masoca" o que realmente haga mucha falta para completar la maratón con ciertas garantías, pero es que las tiradas largas motivan, creo que se disfruta durante más rato y si además es por la serralada junto con compañeros, pues que más se puede pedir.

Miguel, por la pista de la Fte de Sant Mateu, en frente de la Masia de Can Riera, se aprecia en la foto la fina capa de nieve que nos ha acompañado en muchos de tramos de la salida.

De nuevo hoy hemos compartido salida con Manel, Vicente y Miguel Angel, que junto con Miguel y yo, hemos compartido buena parte de la ruta de hoy, tras mi propuesta de llegar hasta la fuente de Sant Bartomeu y la aprobación sin "peros" del resto de compañeros, hacia allí nos hemos dirigido: comenzando desde Teià y subiendo por Coll de Clau hasta llegar a la pista principal de la cornisa, después tan solo se trata de seguirla dirección ermita de Sant Bartomeu, una vez en la fuente ya es muy fácil llegar a los 30km, pues en ese punto ya teníamos casi 16km recorridos, así que escogemos volver por el mismo lugar, que de esta manera no fallan los números.



Vicente y Manel, a la altura de la Creu de Can Boquet deciden acortar por Vilassar de Dalt, mientras que Miguel y yo mantenemos la ruta e incluso alargamos un poco pasando por la fuente de Sant Mateu. Anteriormente ya habíamos compartido unos kms con Salva y Enrique, que en BTT hacían una ruta parecida a la nuestra, ha sido un rato de risas y de pique también, ya que la subida de vuelta hacia el Dolmen ha servido para realizar la serie del día, yendo a la caza de Enrique que se había adelantado con su BTT.

El tramo de bajada por Coll de Clau hacia Teià ha sido en progresión, con lo que el ritmo ha ido en aumento hasta llegar a la fuente del Punto de partida, donde la sensación de hambre empezaba a ser una señal del kilometraje realizado, comemos el último gel y Miguel que siempre va bien preparado (menos mal) aún saca alguna barrita más de no se donde, no le niego compartirla porque tengo sensación de "pájara" de hambre. Para hacer los mismos kms que yo Miguel me acompaña hasta Premià y parece que nos sienta bien el avituallamiento de última hora ya que acabamos los últimos kms rozando los 4m/km de velocidad. A Miguel aún le quedaba volver a casa, supongo que ya más tranquilamente...



En total 32 km y un desnivel de 950 m positivos
En 2h 54m a un ritmo de 5,27 m/km



Toni.